Utfodring är en av en förälders viktigaste jobb. Det hjälper barnen att växa frisk och stark. Men måltider och mellanmål gånger ger också föräldrarna en chans att hjälpa sina barn att känna sig viktiga och älskade, förstod och respekterade, och lära sig att lita på att andra ska ta hand om dem. Här är några tips om hur man kan vårda ett barns övergripande sund utveckling genom matning från experterna på noll till tre, en ideell organisation barns utveckling: • Kom ihåg: Måltider handlar om mer än mat. De är en tid att ta kontakt med ditt barn. Prata med henne och inte låta henne äta ensam. • Skapa rutiner kring måltiderna. Rutiner hjälper barnen känner sig älskad och trygg. Man kan säga en välsignelse eller dela något om din dag före varje måltid. • Etablera regelbundna måltider och tider mellanmål börjar när barnet är 9 till 12 månader gamla. Detta hjälper barnen lära sig att knyta sina känslor av hunger med att äta på regelbundna tider hela dagen. • Erbjud tre till fyra hälsosamma livsmedelsval vid varje måltid-bland dem som ditt barn gillar. Forskning visar att barn kommer att välja en hälsosam kost när de erbjuds ett urval av hälsosamma livsmedel. • Tvinga inte ditt barn att äta. Detta resulterar ofta i barn vägrar mat och äta mindre. • Erbjud ditt barn ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna, om du tror att han är hungrig-så om han inte äter mycket på en måltid, har han inte vänta länge för att äta igen. • Begränsa juice till högst fyra till sex gram per dag. Juice har massor av socker. Tillsätt vatten till saft eller erbjuda färsk frukt istället. • Var flexibel om att låta små resa sig från bordet när de är klara. Spädbarn och småbarn kan inte sitta för länge. Plan för tre måltider om dagen på cirka 10 till 20 minuter och två till tre mellanmål om cirka fem till 15 minuter. • Ge inte upp om nya livsmedel. Du kanske har att erbjuda ditt barn en ny mat 10 till 15 gånger innan han kommer att äta det. Uppmuntra ditt barn att röra den nya maten, slicka och smaka. Låt honom se dig äta den. • Stäng av TV: n (datorer osv) vid måltider. I TV kan distrahera barnen från att äta och tar tid från att prata som en familj • Om du är orolig för ditt barns vikt eller aktivitetsnivå, prata med ditt barns vårdgivare konst av:.. Stacey Moore