Dagens moderna mamma, som ofta balanserar arbete, familjeliv och ansvar hushåll, inte får tillräckligt med sömn-ett potentiellt kroniskt problem som kan ta en vägtull på hela familjen. Resultat från en ny undersökning visar att endast 14 procent av mammor få en god natts sömn varje dag i veckan och mer än hälften säger att de skulle vara bättre föräldrar och bli lyckligare om de fick mer avstängningar eye.Moms är familjen VD, vilket innebär att de är "jour" 24 timmar om dygnet och jonglera en mängd olika arbetsuppgifter. Mer än bara saknar tid att få en god natts sömn, många mammor befinner sig ligga vaken på natten tänker på nästa dag "till DOS," betonar om familjens ekonomi eller oroa familjens problem. För dem som konsekvent inte kan somna eller förbli sovande, kan det vara sömnlöshet. "Som en arbetande mamma, jag måste få en miljon saker gjorda på en dag. När jag kommer in i sängen på natten, jag ofta hålls vaken eftersom mitt sinne är så upptagen med att tänka på min nästa-dag" till DOS, '" sade Debi Mazar, en sömnlöshet lidande för nästan 20 år och serier regelbundet på HBO hit "Entourage". "Som jag kämpar för att somna, jag blir mer upprörd eftersom jag vet att jag kommer att lida nästa dag." I ett försök att hjälpa andra mammor som kämpar med sömnlöshet, har Mazar slagit sig ihop med sömnspecialisten Suzanne Griffin, MD, FAPA, Klinisk Psykiater, av Georgetown University Hospital, att leda "Sleepless Moms" kampanj. Kampanjens mål är att låta sömnlösa föräldrar vet att de inte är ensamma och att ge användbar information om sömn hygien och pedagogiska resurser på sömnlöshet och dess treatments.Many mammor inte får den rekommenderade åtta timmars sömn per natt. I en undersökning uppgav 71 procent av mammorna får ett genomsnitt av sju eller färre timmar per dag. Även sömnproblem är vanligt bland mödrar, många är tveksamma till att söka behandling. I själva verket har fyra av fem talat aldrig med sin läkare om sina sömnproblem, och 82 procent har aldrig övervägt att använda en receptbelagd sömn medicin. "Konsekvent inte få tillräckligt med sömn och ligga vaken på natten oroa dag-till-dag utmaningar kan vara mer än bara sömnbrist-det kan vara ett tecken på sömnlöshet," sade Dr Griffin. "Många föräldrar är rädda för att ta sömn mediciner eftersom de känner att de blir beroende och /eller att de vill vara alert bör barnen behöver dem mitt i natten. Sleepless föräldrar bör tala med sin läkare för att hitta ett behandlingsalternativ som är . rätt för dem "Som en del av" Sleepless Moms "-kampanj, är Mazar och Griffin uppmuntra föräldrar att tala med sina vårdgivare om sina sömnproblem och tillhandahåller användare sova tips: • Stick till en sömn schema. Gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag, inklusive helger. • Livsstilsförändringar hjälp. Undvik alkohol och livsmedel och drycker som innehåller mycket koffein sent på eftermiddagen och före sänggåendet. • Upprätta en avkopplande sänggåendet rutin som hjälper dig att varva ner från dagen innan du kommer in i sängen (t.ex., ta ett varmt bad). • Miljö är nyckeln. Skapa en sömn miljö som är sval, tyst, mörk och bekväm. • Prioritera din dag. Undvik att föra arbete och ansvar till sängs konst av:. Stacey Moore