Under det liv och rörelse i varje vecka , är det lätt att förbise god näring . Mellan aktiviteter efter skolan och övertid på kontoret , kan det vara en utmaning för föräldrar att hålla ordentlig koll på vad deras barn äter - både måltid och mellanmål times.Because barnen är ständigt på språng , kan det verka som en oviktig uppgift , men vad de mumsa på mellan måltiderna är en viktig del av att hålla dem upbeat , fokuserad och stimulerad . Lyckligtvis för föräldrar , inte förbereder hälsosamma mellanmål behöver inte vara svårt eller tidskrävande . När barnen fyller sina ryggsäckar , det är din chans att se till att skafferiet är fyllt med conve - nience livsmedel som lätt kan integreras i en hektisk schedule.Leave chips , läsk och godis ur kundvagnen . Försök istället hälsosamma alternativ såsom konserverad frukt , jordnötssmör, ost , yoghurt eller smoothies . Olika livsmedel har olika effekter på kroppen . Till exempel , konserverad Bartlett päron är alltid mogen och redo att äta , plus att de kan hjälpa tröga sinnen och kroppar återvinna energi med sitt överflöd av naturliga kolhydrater . Och jordnötssmör är en bra källa till protein , som hjälper till att bygga och underhålla friska muskler och bones.For en enkel " A " i Snack Time 101 , prova det här enkla receptet nästa gång dina barn behöver en pick - me - up : Engelska Muffins med päron och ButterMakes Peanut 2 servings1 English muffin ( vanligt eller kanel russin ) 2 msk jordnötssmör butter2 teskedar honey2 konserverad Bartlett päron halvor Split muffin och toast . Sprid varje halva med 1 msk jordnötssmör . Ringla vardera med 1 tsk honung . Skiva päron halvor och ordna skivor ovanpå . Näringsvärde ( per portion ) : Kalorier 215 , Protein 6g , Kolhydrater 31g , Fiber 3g , Fett 9g , Natrium 181 mg , Kolesterol 0mg.For barn (och vuxna ) kan konserverad Bartlett päron vara en conve - papper den enklaste , hälsosamt mellanmål < br . > av : Stacey Moore