Efter ett helt packad dag ser efter barnen, du längtar efter läggdags. Men, gör ditt barn bara inte gillar tanken på att gå till sängs före sina föräldrar. Detta är en gemensam upplevelse för de flesta föräldrar. Du vill ha lite lugn och ro i slutet av en dag i utfodra dem, tvätta kläder, rensa deras röra, sätta upp med vredesutbrott, och många andra saker. Du ber dem att gå till sängs, men det är precis vad de inte gillar att do.But verkar det att över en tredjedel av barnen vägrar att gå till sängs före sina föräldrar! Så, om du är i denna situation, här är några pekare som kan hjälpa: Till att börja med, måste du bedöma hur mycket sömn ditt barn behöver. Även barn under 12 brukar behöva ca 10 till 12 timmar sömn, det finns undantag som behöver mycket mindre sömn. Plus, håller behovet av sömn minskar när de växer. Yngre barn behöver mer än äldre. Nu, om ditt barn kan fungera tillräckligt bra på, säg, 6 eller 8 timmars sömn, kan du inte tvinga honom /henne att sova mer än så. Kom ihåg, kan du tvinga inte sova på dig själv, så varför förväntar barnet att somna när du vill ha det hända? När du har etablerat en rimlig läggdags, bör du hålla fast vid det. Barn utnyttja någon svaghet. De kommer inte missa en chans att manipulera dig till att ge dem en extra timme. De har en livlig fantasi och kommer att koka ihop alla och varje taktik att tvista det från dig. De kommer att be om en drink eller en fråga, eller kommer de att säga att de är rädda eller behöver kissa, vad som helst! Några av dem är så bra på det att de skulle kunna få dig att tycka synd om dem så att du tillåter dem att stanna upp senare eller sova i din säng. Ge inte in.Clear om reglerna? Okej, är det tredje steget att omsätta detta i praktiken. Upprätta en sänggåendet rutin. Återigen, ju yngre de är, desto viktigare är detta. Börja i god tid innan målet läggdags och leda dem genom stegen: att få förändrats, gör tänderna och badrum, läser en berättelse, lights out. Var villig att ge dem din fulla uppmärksamhet under denna routine.Then, när det kommer till ljus ut, vara fast och lugn. Gör klart att du förväntar dem att stanna i sängen. Lämna dörren öppen eller en nattlampa på om de behöver det. Du kan också sätta på lite mild, lugnande musik om de svarar bra på that.The verklig utmaning för föräldrar är när barnet stiger upp ur sängen efter allt detta eller samtal för er uppmärksamhet. Om orsaken är äkta, sköta det utan att ge mycket uppmärksamhet annars han kommer att använda denna ursäkt mer often.One sätt att göra detta är genom att sätta en timer och berätta för dem att du kommer att vara upp för att kolla på dem i en, två, fem , tio, minuter - förutsatt att de stannar i sängen tills dess! Börja smått och sedan gradvis öka tiden. När du kollar på dem, berömma dem för att stanna i sängen tyst och inte överdriva din närvaro. Allt du vill göra är att lugnt komma in, stoppa upp dem igen, ge dem en kyss, och leave.For din egen sinnesfrid, kanske du vill gå på kontroll tills de sover. Du kanske tycker att detta är mycket tröttande i början, men kom ihåg, är vanor bildas inte på en dag. Du måste sätta in någon ansträngning för att få ditt barn till en läggdags routine.Make att du håller det hela positivt genom att berömma dem för vistas tyst i sängen. Och se till att du uppfyller ditt löfte genom att faktiskt komma och kolla på dem när du sa att du skulle - en bra anledning att använda en timer för att påminna dig om ditt barn får upp innan nästa kontroll, kan du göra följande: Först, skicka dem bestämt tillbaka till sängen. Skrik inte, bara gör det klart att du menar allvar. Sedan påminna dem om att du kommer att vara upp till tuck dem igen, men det kommer inte att vara tills timern säger så, och nu du kommer att behöva starta om timern när de klev ur sängen. Efter att ha gjort det, ignorera dem tills tiden för din nästa check.Always ihåg att belöna ditt barn för framgång i vistas snyggt i sängen. Du kanske vill använda en stjärnkarta eller något liknande konst av:.. Dr Noel Swanson