Barn behöver extra näring och kalorier för att hjälpa dem att växa och utvecklas. Men de extra kalorier som krävs för att föda barn all den näring de behöver måste balanseras med aktivitet för att bränna mycket kalorier och fett. Kalorier bränns inte effektivt öka risken för förändringar barndom obesity.Small kan göra en skillnad i ditt barns hälsa. Eftersom föräldrarna är normalt de som köper mat, laga mat och bestämma var maten är uppäten, den bördan vilar på föräldrarna ger hälsosamma val. Framgång för vikt underhåll eller viktminskning beror till stor del på föräldrarnas engagemang för att hjälpa barnet att göra lämpliga changes.The metod för att behålla vikten eller gå ner i vikt är ungefär densamma för barn som vuxna, med undantag att barn behöver mer näring i sin dagliga kost . Följaktligen bör målet vara att föda ditt barn en sund diet och hitta sätt att öka aktiviteten. Om viktminskning behövs, bör det vara långsam med en hastighet av 1 pund i veckan till 1 pund per månad, beroende på barnets situation. Hälsosam kost och motionsvanor bör ses som ett par, kan man inte gå utan den andra, för ditt barns bästa health.Review följande tips för metoder för att behålla vikten eller gå ner i vikt: • Välj frukt och grönsaker över färdigmat höga i socker och fett. • Håll nyttiga snacks tillgängliga snarare än kakor, godis och tårta. • Använd aldrig mat som belöning eller bestraffning. Mat används som belöning för träning av hundar, men inte barn. • Limit söta drycker inklusive drycker som innehåller fruktjuice. Dessa drycker ger lite näringsvärde, vanligtvis är höga i kalorier och kan göra att barnet känner sig alltför full för att äta hälsosammare mat. • Välj recept och metoder för matlagning lägre i fett. Ett exempel skulle vara att baka kyckling snarare än att steka den. • Placera färgglad mat på bordet såsom gröna och gula grönsaker, frukter av olika färger och brunt fullkornsbröd. Begränsa vita kolhydrater som ris, pasta, blekt bröd och desserter med socker. • Gör måltiderna en familj händelse, en tid att dela nyheter och berätta historier. Låt inte äta framför tv eller dator som skapar själlösa mumsa. Inte springa efter småbarn och barn tvingar mat i munnen. • Limit äta ut speciellt på snabbmatsrestauranger. • Motverka äta mat framför en tv eller datorskärm och videospel. Detta kan leda till att äta snabbt och en sänkt medvetenhet om hur mycket barnet äter. En stor låda med kakor eller påse Doritos kan konsumeras på nolltid all.The annan viktig komponent för att behålla eller förlora vikt i barndomen är fysisk aktivitet. Aktiviteten bygger även starka ben och muskler, som hjälper barn att sova gott på natten och hålla sig vaken under dagen. Dessa goda vanor fastställts hos ungdomar barndom hjälpa till att bibehålla hälsosam vikt även under hormonella förändringar. Sunda matvanor och ett aktivt liv under uppväxten bär över till vuxenlivet. Att främja dessa goda vanor i ditt barn leder till ett längre och lyckligare liv för them.Review följande tips för att öka ditt barns aktivitetsnivå:. • begränsa stillasittande aktiviteter såsom TV, spela video och dataspel eller pratar i telefon • Betona aktivitet inte "övning." Precis som med vuxna rutinmässig övning kan vara tråkigt. • Uppmuntra sporter som basket, baseball, tennis, fotboll och simning. Syftet är att få och behålla ditt barn flyttar. Jump-rep, spelar etiketten eller hide-and-seek är bra spel för barn att leka och vara aktiv. • Som barn kunde jag inte sluta flytta och nu vid en ålder av femtio Jag är så tacksam för de åren jag var aktiv. Om jag inte var cykla från gryning till kväll, jag spelar ett spel för softball med alla grannens barn, eller dåliga-vante (Jag älskade att spela dåligt-vante). Jag hoppade rep och älskade alla barndomens gåtor och låtar som vi kunde säga och sjunga så vi hoppade rep. Jag måste säga att jag hade en mycket aktiv och lycklig barndom rätt i min egen lilla bakgård. Mina föräldrar hade inte uppmuntra mig att hålla aktiva, i själva verket skulle de frågar mig: ". Inte du någonsin tröttnar på att alltid göra något" Jag var ganska konkurrenskraftiga samt. I allt jag spelade, spelade jag för att vinna. Jag var aldrig en dålig förlorare. Om jag förlorat i någonting, gjorde jag bara en hemlig beslutsamhet att vinna nästa gång! • Om ditt barn tycker om naturen, gå på vandringar för att samla löv och stenar (jag gjorde det också). Fall var framför allt underbart att jag älskar att jaga efter de blåser löv för att se hur många jag kunde fånga och hålla i mina armar, och oj vad roligt det var att falla i mitten av en stor hög med höstlöv. • Om du vill en aktiv barn, vara aktiv själv. Min enda dotter var ännu mer aktiv än jag var. Hon har nu två söner som hon aktivt involverar i allt som händer. Det kör i familjer! Barnen lär av sina fastighetsskötare och föräldrar. Var medveten om det du gör och som inför dina barn med sunda matvanor och roliga aktiviteter för att hålla dem aktiva • Gör sysslor en familj tillvägagångssätt:. Vem kan håva och väska flest bladen i en timmes tid? Vinnaren får en extra $ 5 i sitt bidrag denna vecka • Variera aktiviteter:. Låt barnet delta i valet av aktivitet på dagen eller i veckan. Kommer det att vara bowling eller simma denna vecka som aktiviteten för veckan. Målet är att hålla sig i rörelse och hålla ditt barn rör sig i roliga och kreativa ways.Always minns barn inte kan ändra sin motion och matvanor själva. De behöver stöd och uppmuntran av familjen och andra vårdgivare, liksom, bra examples.Review följande tips: • Begå till sunda vanor och aktivitet som en familj med alla medlemmar hålla sig till planen. Om du bara göra barnet äta sunt och vara aktiv, kan han eller hon känner sig utpekade och ogillar det. • Gör små, gradvisa förändringar du kan enkelt införliva i din vardag. • Koncentrera dig på långsiktig diet och förändringar aktivitet. Förespråkar inte snabba eller modefluga kostvanor för att gå ner i vikt snabbt. Målet är alltid att äta sundare och vara aktiv under en livstid. • Sätt upp mål du kan lätt nå. Ett exempel på ett mål för ditt barn kan vara att han eller hon minskar antalet socker-sötade drycker som han eller hon dricker. En familj mål kan vara att alltid äta mat på bordet istället för att sitta framför TV: Matdags kan vara en bra tid att dela händelserna i allas dag. Många gånger problem kan upptäckas vid matbordet som kan tas upp senare i större detalj. Familjen middagsbordet kan vara en underbar plats för bindning för varje familjemedlem. Hur kan familjemedlemmar obligation med varandra medan alla fokuserar på en TV-sitcom? Kirurgi och /eller medicinering inte används ofta för barnfetma. På grund av de risker och möjliga komplikationer på lång sikt, är viktminskning kirurgi sällan ens anses för överviktiga tonåringar. Men i extrema och sällsynta fall, om ditt barns svår tyngd utgör ett större hot mot hälsan än de potentiella riskerna med kirurgi, kan din läkare överväga viktminskning kirurgi som en option.Source: Mayo kliniken (2006) Ansvarsfriskrivning: * Den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller bota någon form av ett hälsoproblem. Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Alltid rådgöra med din vårdgivare om någon form av ett hälsoproblem och särskilt innan någon form av en övning routine.This artikel är fria att publicera med resurs rutan. Denna artikel skrevs (2-2007) konst av: Connie Limon - AktieTorget.