En nyligen genomförd undersökning av GoodNites ® hittade nio av 10 föräldrar och barn deltar i en pre-sänggåendet rutin, medan nästan hälften av föräldrarna kan finna det en kamp för att sätta sina barnen till sängs. Bedtime rutiner kan störas av ångest över frågor som sträcker sig från rädsla för mörkret till sängvätning, vilket gör det svårt för barnen att få sömn de behöver. För att hjälpa föräldrar lindra stress på natten, erbjuder föräldraskap expert Judsen Culbreth, tidigare redaktör-i-chef på Working Mother och Parent & Child tidningar, följande tips. • Reservera TimeConsistent kvalitet tid med dina barn-ens bara några minuter en dag hjälper dig både varva ner och koppla av upptagna scheman. Välj en tid på natten för att stänga av alla distraktioner som mobiltelefoner eller datorer för att fokusera på dina barn. • kartlägga sina ProgressTo se dina barn stanna på uppgiften under deras läggdags rutiner, skapa speciella sjökort. Illustrera eller fotografera varje steg av sin rutin och numrera dem i den ordning dina barn föredrar. Inlägg diagrammet på dina barns sovrum dörrar eller väggar och låta barnen placera klistermärken på listorna efter att de har avslutat varje uppgift. • Rädsla för DarkHelp dina barn känner sig trygga med att lämna ett ljus på eller sätta värmeljus i hela huset. Eller lämna sitt sovrum dörren öppen på natten så de känner sig närmare dig. • Monster Squadremove röran under sängen ifall ditt barn vill göra en pre-sänggåendet check för monster. Dekorera en sprayflaska med klistermärken och orden "Monster avskräckningsmedel" och fyll den med vatten. Låt ditt barn att spraya sitt sovrum dörren på natten. • Frågor om TomorrowTo lindra eventuella negativa tankar ditt barn kan ha om det nästa dag, skapa ett "bekymmer låda." Som en del av din nattliga rutin, diskutera eventuella farhågor om morgondagen med ditt barn och släppa en kula, mynt eller liten prydnadssak i rutan för varje bekymmer. Förklara för dina barn som nu alla bekymmer finns i lådan och kan vänta, så att de kan fokusera på att få den vila de behöver. • Sängvätning: Bedtime kan vara en särskilt stressig tid för barnen om de är nervösa över blöta sängen. I själva verket 20 procent av barnen har svårt att sova hela natten på grund av sängvätning. För att hjälpa barnen hantera sängvätning tills de växer ur den, prova nya GoodNites ® boxare Sömn och shorts Sleep. De ser ut som alla shorts ett barn skulle bära till sängs men med allt-i-ett disponibel nattliga skydd särskilt utformade för pojkar eller flickor, så att barnet kan känna sig säker när du somnar konst av:. Wendy Mitchell