Att ta hand om en nyfödd bebis på egen hand kan ta en vägtull på din emotionella och fysiska hälsa. Du känner dig slö och lynnig från att inte få en hel natts sömn. Med ditt barns krav på regelbunden utfodring och lugnande, oroa dig att det finns inget sätt för dig att återhämta sig från trött hela tiden. Var säker på att vad du går igenom är inte en isolerad upplevelse som mödrar innan du kan intyga att liknande känslor av utmattning. Som en erfaren mamma, jag hittade några effektiva sätt att bekämpa trötthet och utmattning på min egen och med hjälp av andra moms.Here är några tips du kanske vill försöka: Tips 1: Förenkla ditt liv. Med så många saker att göra varje dag och bara tjugofyra (24) timmar på sig för att utföra dem, är det bästa sättet att hantera din tid och energi för att begränsa och prioritera uppgifter. En kort lista över saker att göra är lätt att åstadkomma. Slutföra små uppgifter dagligen kommer också att ge dig en känsla av satisfaction.Tip 2: Sov när du kan. Om ditt barn hållit dig vaken på natten, är han eller hon skyldig att vara sovande under dagen. Greppa den chansen att komma ikapp på några förlorade timmars sömn också. Vid tiden barnet vaknar, kommer du har laddat dig för ytterligare en runda av utfodring, rengöring och smek barnet. Försök att inte oroa dig för att hålla huset vid den här tiden. Du är bättre att använda din värdefulla energi för att ta hand om dig själv och ditt barn just nu. Tips 3: Ta dig tid för dig själv. Du är inte att vara självisk när du tar hand om dig själv. Tänk på att du inte kan ta hand om ditt barn om du inte mår bra. Känn dig inte skyldig om att ta en kort bubbelbad, läsa några sidor i en bok, eller umgås med en nära vän i telefon. Plocka ut små aktiviteter som tar mer än en timme för dig att göra och pressa en aktivitet minst en gång om dagen. Korta pauser och stunder av ensam tid är nödvändigt för dig att de-stress. Tips 4: Gå med i en stödgrupp. Du är inte ensam i din kamp mot utmattning. De flesta nyblivna mammor kämpar med det, alltför. Den lokala YMCA är där du kommer troligtvis hitta nya mammor som dig själv. Internet är också ett värdefullt verktyg för att hitta diskussionsgrupper bestående av nyblivna mammor. Att vara omgiven av nya mammor och höra samma erfarenheter från dem kan vara lugnande. Medan du utbyta idéer med varandra, kan du också lära dig värdefulla tips som du kan använda hemma. Tips 5: Nourish din kropp. Nya mammor tar tid att läka från förlossningen. Den ständiga stressen som kroppen upplevelser från spädbarnsvård inte bara leder till utmattning, men kan också vara farligt för din hälsa. Livsmedel som är laddade med vitaminer och mineraler, såsom färsk frukt och grönsaker, främja läkning, öka energinivåer och öka kroppens motståndskraft mot stress. Faktum är en ny mamma benägna att drabbas av utmattning. Eftersom känslan utmattad är ett tecken på att din kropp gör för mycket, kan du bekämpa det genom att ta hand om dig själv och vända sig till andra för stöd. Det är vad varje mamma måste göra för att hålla sig friska, fysiskt och känslomässigt konst av:. Salena Kulkarni