De särskilda terapeutiska tekniker varierar beroende på viss typ av kund eller fråga, men vanligtvis inkluderar att hålla en dagbok över viktiga händelser och tillhörande känslor, tankar och beteenden, ifrågasätta och testa kognitioner, antaganden, bedömningar och övertygelser som kan vara gagnlöst och orealistisk; successivt inför aktiviteter som kan ha undvikits, och pröva nya sätt att bete och reagera. Avslappning och distraktion tekniker är också vanliga. Vi vandrar, har teamet upplevelsebaserade aktiviteter och motion för avkoppling. En av distraktion tekniker är stocksågning med en teammedlem. KBT är allmänt accepterat som ett bevis-och empirism-baserade, kostnadseffektiva psykoterapi för många sjukdomar och psykiska problem. Det används ibland med grupper av studenter samt individually.An exempel illustrerar processen: Efter att ha gjort ett misstag, en person tror, jag är värdelös och inte kan göra någonting rätt. Detta, i sin tur, försämrar stämningen, vilket leder till känslor av depression, problemet kan förvärras om individen reagerar genom att undvika aktiviteter och sedan beteendemässigt bekräftar sin negativa tro på sig själv. Som ett resultat blir en framgångsrik upplevelse mer troligt, vilket förstärker den ursprungliga tanken på att vara värdelös. I terapi program, kan det senare exemplet identifieras som en självuppfyllande profetia eller problem cykel, och de insatser som terapeut och elev skulle vara inriktad på att arbeta tillsammans för att ändra på detta. Detta görs genom att ta itu med hur eleven tänker och beter sig som svar på liknande situationer och genom att utveckla mer flexibla sätt att tänka och reagera, bland annat minskar undvikande av aktiviteter. Om, som ett resultat, undgår den studerande de negativa tankemönster och destruktiva beteenden, kan känslor av depression, över tiden, vara lättad. Den studerande kan då bli mer aktiv, lyckas oftare, och ytterligare minska känslor av depression.The mål KBT typiskt är att identifiera irrationella eller maladaptiv tankar, antaganden och föreställningar som är relaterade till försvagande negativa känslor och att identifiera hur de är dysfunktionell, felaktiga, eller helt enkelt inte bra. Detta görs i ett försök att avvisa de förvrängda kognitioner och att ersätta dem med mer realistiska och själv hjälpa alternatives.Cognitive beteendeterapi är inte en övernattning. Även efter eleverna har lärt sig att känna igen när och där deras mentala processer går snett, kan det ta månader av försök att ersätta dysfunktionella kognitiva-affektiva-beteendeprocesser eller vana med en mer rimlig, välgörande one.The kognitiv modell särskilt betonas i Aaron Becks kognitiv terapi säger att en person kärnvärden (ofta bildas i barndomen) bidrar till automatiska tankar som dyker upp i vardagen för att möta situationer. Uppleva miljöombyte i öknen kan bidra till att bryta den cykeln av automatiska tankar i vardagliga livssituationer och kunna få ett nytt perspektiv och tänka annorlunda konst av:. Gatewaytl