Förändring är svårt, särskilt för barn! Den "tänkande" delen av deras hjärnor är inte helt utvecklad ännu och deras känslor är omogna. Även barn föds med särskiljande dispositioner, de påverkas av den känslomässiga miljö där de föds upp. Således föräldrar är ytterst ansvarig för två nivåer av känslomässig arv, en natur, den andra, vårda. Genetiska anlag är svårare att identifiera och kontrollera. Men miljöfaktorer är mer formbara. Generellt föräldrar är medvetna om att deras känslor, som ilska, påverka sina barns emotionella development.Many föräldrar nå ut till hjälp för att hitta känslomässig balans och självreglering. Som föräldrar lära sig färdigheter och förändring, deras barn förändras också. Men att lära sig nya färdigheter för att förändra beteende är inte begränsat till föräldrar. Barnen kan lära sig färdigheter ilska också. Här är 5 sätt att hjälpa dina barn mot självreglerande emotionaljag: 1. Identifiera känslor: Gör eller köp en uppsättning av känsla kort som visar känsla ansikten med känsla ord. Sitt ner med ditt barn och låta honom plocka ut 3-6 kort som beskriver sina känslor. Be honom förklara, "Jag kände mig arg när läraren sa åt mig att stanna i på rasterna eftersom alla andra fick gå ut." Gör detta ett par gånger i veckan, så att ditt barn kan integrera känslan språket samt uttryck. Se till att du lyssnar och acceptera vad känslor ditt barn expresses.2. Rollspel: Eftersom kamp eller flykt svar är naturligt, kan vi inte förneka behov av att uttrycka våra känslor på vissa sätt. När vi är arga, kanske vi vill träffa eller skrika. Det är mycket viktigt att låta barnen vet att de inte är galen för att känna så här. Men det är också lika viktigt för dem att förstå att det inte är nödvändigt att kämpa eller fly när nödställda. Ett sätt att demonstrera alternativa känslan val är att rollspel med dem. Välj en känsla kort och visa hur din kropp vill att reagera när du ser ordet. Agera ut det. Sedan agera ut alternativa beteenden för att samma känsla. Låt sedan ditt barn rollspel alternativa åtgärder till olika känslor. Som du komma med alternativ, skriva en lista på beteenden eller tankar på baksidan av varje känsla card.3. Self-Talk: Barn upplevelse self-talk tidigt. Self-talk speglar ofta den känslan tonen i miljön av barnet. Man kan leva i en mycket positiv miljö och därmed göra det möjligt att internt uttrycka positiva uttalanden. Däremot kan self-talk speglar också upplevelsen av en negativ miljö. Till exempel, en inre dialog som säger, "Mamma är så elak. Det är så orättvist. Jag hatar livet "kan bli" Jag måste göra bättre. Jag är inte tillräckligt bra. Ingen förstår mig. "Barn har ibland svårt att bli medveten om sin self-talk. Jag försöker hjälpa dem genom att beskriva de två sidorna av self-talk: positiva och negativa. Som ett sätt att förstå begreppet self-talk, föreslår jag att de titta på filmen Kejsarens nya stil, där en av karaktärerna, Kronk, visar sin positiva och negativa self-talk genom en ängel på ena axeln och en djävul på hans andra axeln. Ängeln och djävulen föra en löpande dialog i hela filmen, vilket är väldigt lik vår self-talk. Barn tenderar att identifiera sig med detta och det öppnar upp en diskussion om sin egen inre dialog. 4. Emotionell Eclipse: "Katharsis" innebär i princip utrensning av känslor. År sedan var folk uppmuntrades att slå kuddar när du är arg som ett renande sätt att frigöra känslor. Vid ytterligare eftertanke och studier, dock, visade det sig att stansa en kudde i ilska bara ökat argsint uppträdande! I själva verket var det upptäcktes att arga känslor slogs ned och minskar när människor avslappnad, reflekteras och fokuserade. När jag lära barn att välja lugnande beteende när de känner sig frustrerade, jag kallar det en känslomässig förmörkelse. Använda Min känsla kort, visar jag dem hur arg blir lugn. För att hjälpa ditt barn lära den känslomässiga förmörkelse tekniken, skriv ner en lista med arga beteenden kontra en lista med lugna beteenden. Visa dem hur de kan övervinna en negativ känsla med positivt beteende och så småningom kommer de att lära sig större kontroll över sina känslor. För att demonstrera den beteendemässiga kontroll, har jag barn dansa eller hoppa upp och ner till musiken. De känner att deras energi ökar, ungefär som när de är arga. Deras hjärtfrekvens ökar. Deras kropp värmer upp. Då jag stänga av musiken och vi sitter, andas och prata lågt och långsamt. Deras hjärtfrekvens minskar. Deras kropp kyls ner. Barn förstår då hur de kan använda lugnande beteenden för att övervinna sina arga känslor. Fem. Ytterst barn lär sig genom modellering. Hur uttrycker du din sorg? Vad gör du när du känner dig arg? Om du agerar på ett sätt som du avskräcker dina barn att agera, då du måste ta itu med dina egna frågor. Du kan prata med dem om hur du också har svårt att hålla sig lugn när man är arg och att du vill lära dig att sänka dina reaktioner också. Om du uppträda lugnt när du är arg, se till att du kommunicerar hur du vara lugn. Prata dina barn genom dina interna processer. Man kan säga, "Jag kände mig verkligen upprörd idag i affären. Jag hade bråttom och clerk kort ändrade mig. Jag var tvungen att gå tillbaka och få henne att göra om affären. Jag ville inte vara oförskämd så jag var tvungen att hantera min frustration. Jag intalade mig själv, hon gör inte det med flit. Det hjälper inte att bli arg. Känsla upprörd blir inte mig på min väg fortare. "Föräldrar har en stor inverkan på deras barn. Se till att din påverkan är effektiva konst av:. Laura Doerflinger, MS, LMHC