Stress definieras som alla fysiska eller känslomässiga behov som du känner dig oförmögen att hantera!. Medan vissa stress är en normal del av livet, stör stark stress med din produktivitet och minskar din fysiska och emotionella hälsa, så det är viktigt att hitta sätt att hålla det under kontroll. Föräldraskap Stress definieras som de stunder då livet som förälder verkar överväldigande oförutsägbara och okontrollerbara. Föräldraskap stress är viktigt eftersom det har visat sig vara relaterade till misshandel och fattiga överordnade och underordnade relationer. Förälder stress är den enskilt största bidragande faktorn till avvisande föräldraskap och är också förknippad med en negativ stämning, vilket i sin tur kan leda till föräldrars negativa fördelningar av barns beteende och låg tolerans för barns misbehaviours Som ett resultat, är förälder stressen en unge Stress . Således förstå föregångare föräldraskap stress är viktigt på grund av de potentiella konsekvenserna för barns utveckling och anpassning, samt föräldrarnas inställning. Ett av de bästa sätten att hantera stress: Hitta din stress källor och hålla sig borta från dem. Att veta vad som orsakar dig stress är kraftfull information som du kan vidta åtgärder för att göra det mindre stressande. Några av de vanligaste orsakerna till förälder stress är: Social Isolation: Det är inte så att föräldrar inte tycker om sina barn eller sina roller, men den känslomässiga vägtull av föräldraskap kan vara hög, delvis därför att föräldrar idag är ofta relativt socialt isolerade och inte alltid ha stöd från samhället eller ens deras utökade familj. Föräldraskap stress negativt signifikant korrelerad till socialt stöd. Brist på någon att dela med (särskilt i enstaka föräldraskap) kan orsaka betydande försummelse förälder stress.Self: Föräldraskap stressen orsakas av oss försumma våra egna behov. Alltid sätta dig själv och dina behov i botten av listan, skulle leda till anhopning av frustration, som kan orsaka betydande stress. Detta skulle i slutändan hamna i fullständig försummelse av din omgivning och dina barn som dina grundläggande behov är inte met.Financial Svårigheter: I svåra tider som vi står inför i dag, kan förlust av jobb eller överdriven skuldsättning orsaka stress speciellt om du har barn att klara för. Även om du inte står inför svåra tider, är föräldraskap stressen påverkas starkt av uppfattningen av ekonomiska svårigheter. Ett grundläggande drag i föräldraskap stress är idén om en balansgång mellan föräldrarnas uppfattning om de krav som denna roll och tillgång till tillgängliga resurser för att möta dessa krav. Brist på respekt för barnets känslor: Det är inte nödvändigt att sätta gränser med barn som orsakar problem, det är de upprepade förakt för ett barns känslor och behov till förmån för krävande lydnad och efterlevnad av föräldrarnas önskemål som kan hämma emotionell intelligens och utveckling. Detta gäller särskilt i fall av tonåringar, där sådan sträng hållning kan leda till uppror och orsaka förälder stress.Since stress är oundvikligt i livet, är det viktigt att hitta sätt att minska och förebygga stressande händelser och minska negativa reaktioner på stress. Hälften av föräldrarnas stress kan reduceras om föräldrarna bara ändra deras uppfattning. När du inser att livet inte alltid går som planerat, kan du börja att minska en del av den stress som kommer med att vara en mamma eller en pappa. Några av de vanligaste sätten som du kan effektivt hantera förälder stress är: Hantera tid och organisera dig själv: Tid ledningskompetens kan ge dig mer tid med din familj och vänner och eventuellt öka din prestation och produktivitet. För att förbättra din time management, spara tid genom att fokusera och koncentrera sig, delegera och schemaläggning tid för dig. Att bryta en stor uppgift i mindre och prioritera de uppdelade arbetsuppgifter kommer faktiskt minska de utmaningar som slutföra uppgifterna. Detta kommer att hålla dig mer fokuserad och du kommer att kunna slappna av och ta bättre hand om dina barn, snarare än att ständigt oroa uppgifterna på hand.Eat väl & motion: Motion är en viktig komponent stresshantering program. Regelbunden motion är ett av de bästa kraftbegränsare. Med långsamma, djupa andetag kan hjälpa bromsa hjärtfrekvensen och minska spänningen. Regelbunden motion förbättrar flexibilitet och bidrar också till lägre blodtryck och kolesterol, och är en utmärkt kombination och en del av din stresshantering kampanj. Andningsövningar, promenader, kan cykla, stretching övningar hjälpa till att minska stress samtidigt, stansning, är kickboxning mest effektiva för att lindra stress och även spänningar. En utvilad, utövas, frisk kropp är bättre förberedd för att minska stress. Slutligen, kan hälsosamma måltider bli en viktig faktor för att begränsa din stress.Stop missbrukar din kropp: En viktig stresshantering strategi är att sluta missbruka kroppen. Ta hand om dig själv och barnen - hålla en självkänsla bortsett från din roll som förälder. Inte över sträcka dig - säga nej när det inte är möjligt att klara. Helt enkelt lära sig att inte tänja alltför tunn och endast åta sig aktiviteter /projekt /personer som du bryr dig om kan skapa magi för att minska stress. Be om hjälp när det blir omöjligt att hålla upp till rutinen. Bara för att du har barn betyder inte att du måste vara en super förälder. Ta dig tid för dig - ett planerat avbrott, vara det i 5 minuter eller en semester i 2 dagar, kommer att minska de skadliga effekterna av stress. Ändra beteende beroende på scenen av ditt barns liv: Du måste inse det faktum att du inte kan behålla samma relation med ditt barn hela tiden. Som ett litet barn eller baby barnet är mer beroende av dig, så att du kan ta mer kontroll över sitt liv och bestämma åt dem. Men barnen blir mer självständiga som tonåringar och därför måste du ge dem utrymme. En närmare och ömsesidigt stödjande förälder-tonåring relation och bättre kommunikation mellan föräldrar och ungdomar är förknippade med lägre parenting stress. Din stress nivå kommer att minska avsevärt om du kan prata med ditt barn, speciellt när något stör honom eller henne. Erkänna deras behov och låta tonåringar den tid de behöver för att vara med vänner eller ensam, kan minska föräldrarnas stress. Dela: Ibland är den bästa stress reducering är helt enkelt dela din stress med någon nära dig. Socialt stöd är det positivt stöd du får från familj, vänner och samhället. Bara att veta att du har en del människor som är villiga att hjälpa dig i tider av stress kommer att minska din stress nivå. Det låter banalt, men det är också sant, att ett problem som delas är åtminstone ett problem minskas. Men kanske det bästa sättet att bekämpa tidigt föräldraskap stress är helt enkelt att acceptera det. Förälder stress är inget att skämmas över. Framgångsrika föräldraskap kommer inifrån, med en insikt och inre värden. Minska stressen i ditt liv och börja ha kul med dina barn igen konst av:. Kinjal Shah