Studier visar att barn som äter en hälsosam, näringsrik frukost varje morgon är bättre på att koncentrera sig, är mer energisk, kan förstå nya begrepp lättare och typiskt poäng bättre på tester. Sandra, en första-klass lärare i Salt Lake City, Utah, håller med om att bevisa barn med en ordentlig frukost är en av de viktigaste saker som föräldrar kan göra. "Vid tiotiden jag kan alltid berätta vem har ätit frukost och vem har inte. Några av barnen agera ut när de blir hungriga, och börjar få problem. Andra blir slö och satte huvudet på sina skrivbord. Det är ganska svårt att lära en sex-årig läsförmåga när hon är hungrig. "Så, vad vill du ge din lilla elev på morgonen? Sandra rekommenderar något som kommer att fastna i sina magar. "Några av dessa barn äter frukost klockan sex, och lunch är inte fram till middagstid," säger hon, "de behöver något som kommer att hålla med dem ... inte bara en skål med sockrade flingor." Den bästa frukosten, som något annat mjöl, består av fullkorn, proteiner och frukt eller grönsaker. Några idéer: 1. Hela korn av spannmål med mjölk och frukt 2. Bagels med jordnötssmör och banan, eller cream cheese och skivad frukt 3. Våfflor eller pannkakor, serveras med frukt och ägg 4. Hårdkokta ägg och toast 5. Frukost bar med mjölk 6. Frukt smoothie med lite proteinpulver 7. Havregrynsgröt med russin eller fruitEven om de skulle vara medvetna om att äta en bra frukost är smart, barnen fortfarande kan motstå. Några ursäkter: Jag blir sen, om jag äter breakfastSet alarmet i 10 eller 15 minuter tidigare. Lager i vissa friska frukost barer och frukt såsom bananer eller äpplen som kan ätas på väg till busshållplatsen eller school äter inte frukost, så varför skulle jag? Uh oh. Busted. Du bör äta en hälsosam frukost, alltför. Du ser din produktivitet går vägen upp, och om du försöker gå ner i vikt, kan äta frukost faktiskt hjälpa. Kanske du kan göra en liten unge bindning på morgonen över en skål med oatmeal.I är inte hungry.Lots av barnen börjar inte hungrig förrän de har varit vaken i ett par timmar. Tyvärr kan de vara rätt i mitten av matte då. Prova en frukt smoothie eller drickbart yogurt.Breakfast mat är yucky.Not alla gillar gröt eller bagels. Det är ok! Du behöver inte följa IHop frukost meny på morgonen. Servera dem resterna från gårdagens middag. Gör dem en skinka och ost smörgås på vete bröd. Spaghetti är en helt acceptabel frukost mat. Verkligen! Ge ditt barn med en hälsosam frukost tar lite framförhållning, men det kan göras! Ta hjälp av andra familjemedlemmar till: 1. Sätt frukost mat som frukt och frukost barer i lätt att nå skåp eller skålar. 2. Hjälp planera frukost meny för veckan och gå och handla tillsammans. Tre. Gör det till en vana att äta frukost tillsammans som en familj. 4. Titta in i ditt barns skola frukost program konst av:. Nick Swisher