Det viktigt för föräldrar att inse att de inte är ensamma om att höja sina children.A barns emotionella och fysiska utveckling är former av genetiska och miljömässiga faktorer lika. Genetiska faktorer kan påverka ett barns förmåga att lära, spela upp, hantera känslor, och interagera med människor. Men ett barns miljö spelar också en central roll i den tidiga utvecklingen Tänk på alla de människor som ditt barn interagerar med på en regelbunden basis-såsom syskon, släktingar och andra vårdgivare som barnvakter, lärare och vårdgivare. De var spelar en viktig roll i ditt barns utveckling. Likaså, sociala och ekonomi faktorer-såsom rätt kost, bostad, sjukvård, och erfarenheter av skolan och i samhället-ständigt på jobbet för att forma ditt barns utveckling från en mycket tidig ålder. Ett barns fysiska hälsa spelar också en viktig roll i hans eller hennes psykiska hälsa. Här är grunderna Varje barn behöver för en god psykisk health.Nutritious mat, lämpliga kläder, och en sund livsstil environment.Plenty av sleepRegular fysisk aktivitet, inklusive tid för att leka med andra childrenOngoing och villkorslös kärlek, beröm, och affectionEncouraging lärare och stödjande vårdgivare som ge lämplig vägledning och disciplineSelf självförtroende och hög self-esteemWhen barn omges av positiva relationer, de i sin tur lära sig värdet själva och glatt acceptera vem de är, de lär sig att anamma vad som gör dem unika, de utvecklar en positiv syn på livet, och de vet att de är älskade villkorslöst. Dessa är de byggstenar av god självkänsla, vilket är viktigt för att utveckla tidigt i barndomen eftersom det är avgörande för en god hälsa under hela life.Navigating genom adolescenceThe övergång från barndom till vuxen ålder sker inte över en natt. Först måste ett barn navigera utmanande skede av tonåren. För en tonåring som ännu inte har fått den erfarenhet att klara av svåra situationer och montering förväntningar, kan tonårstid verka överväldigande ibland. När stress och ångest inte hanteras på rätt sätt, kan de bygga och manifestera på ett sätt som negativt påverkar den psykiska och fysiska health.While är det inte ovanligt FOT tonåringar att känna sig irriterad, trög, och ledsen för korta tidsperioder, om du märker något av Följande tecken som varar under en period på minst två veckor, kan din tonåring ha drabbats av en mindre depression.Feeling down.Lack av intresse activities.Sleeping problems.Poor concentration.A färsk studie från Columbia University och New York State Psychiatric Institute rapporterade att tonåringar med mindre depression har en ökad risk för psykiska problem senare i livet. Hastigheter av ångest, svår depression, och ätstörningar var betydligt vanligare i 20-till 30-åringar som hade upplevt mindre depression i adolescence.If du misstänker att din tonåring går igenom en grov stava, inte ignorera frågan . Man i 10 föräldrar tänker de med psykisk sjukdom bara kan sluta med det om de vill. Men det är inte alls fallet. Och, när du inte kan tvinga din tonåring att öppna upp till dig, finns det några saker du kan göra: Övervaka din tonåring nivå av stress. Spela in och dela hur det påverkar hans eller hennes beteende, tankar, och feelings.Watch efter tecken på stress overload.Encourage din tonåring att prata-om inte med dig, och sedan uppmuntra honom att öppna upp för någon annan han känner och litar på, eller hitta en terapeut han är bekväm med att prata to.There är också förebyggande åtgärder som kan hjälpa din tonåring lära sig att hantera stress innan det spårar ur: Uppmuntra din tonåring att träna i grupp sport och sociala activities.As en familj, vara fysiskt aktiv och äta näringsrika meals.Help din tonåring blir mer självsäker och utveckla goda tid-ledningskompetens som båda kommer med medlemmar practice.Encourage familjemedlemmar att tala positivt om sig själva och varandra, och motverka negativ reinforcement.Teach din tonåring att må bra om adekvat arbete kontra alltid strävar efter perfection.Encourage din tonåring att bygga ett nätverk av pålitliga och stödjande vänner, Musik av: rodolphe cote