Oavsett om din är en ensamstående förälder familj eller båda föräldrarna arbetar, är chanserna goda att dina äldre barn kommer att spendera lite tid ensam efter skolan under detta läsår. Även barn med stay-at-home moms övervakas inte 100% av tiden. Vad dina barn äter när du inte letar kan överraska dig. Du har hört talas om storstädning, men har du någonsin funderat på hösten rengöring? Jag pratar om att rensa ut ditt skafferi, kommer att bli av med ohälsosamma snacks.Your barnen inte behöva kämpa frestelsen när de är ensamma hemma om du slåss frestelsen i affären. Gör det lätt för dina barn att äta hälsosamt med endast erbjuda hälsosamma alternativ hemma. De kan ha godis och salta snacks ibland, men bara ibland. Om du håller dessa livsmedel i ditt skafferi, dina barn är benägna att äta dem så ofta de kan komma undan med it.Not bara det, de är benägna att kombinera dessa ohälsosamma mellanmål i nya, kreativa, och humoristiskt motbjudande sätt. Kommer du ihåg när du var liten? Vilken hemsk mat kombinationer kom du med? Några av de kombinationer jag har hört genom åren inkluderar sockrade flingor med choklad mältat mjölk bollar och marshmallows, jordnötssmör och choklad chips på vitt bröd, marshmallows smält i microwave.Healthy efter skolan mellanmål för kidsGet bli av potatis chipsReplace dem med fullkornsvete kex med fettsnål ost. Läs etiketterna på de musikanter i butiken. Köp två eller tre som verkar relativt friska. Låt dina barn bestämma sig för att hålla i skafferiet. På så sätt får du deras buy-in.Get kvitt brödrost bakverk med frukt fillingReplace dem med multigrain bröd med hallonsylt. Du får extra poäng för att välja sockerfri sylt! Bli av pizza rollsReplace dem med engelska muffins, pizzasås och låg fetthalt mozzarella. Försök att hitta en pizza sås med färska ingredienser, inga konserveringsmedel. Dina barn kan sprida sås på hälften av en muffins, strö över en matsked av ost, och sedan mikrovågsugn i 30 sekunder eller så. Det tar inte längre än microwaving de fryst pizza rullar skulle, men är garanterat att vara mycket lägre i fat.Get kvitt fruktsmak snacksReplace dem med frukt. En bra tumregel är: Ju mindre bearbetade ett livsmedel är, desto bättre är det. Snacks inte får någon friskare än fruit.Your barnen kommer sannolikt att dras till mat som är lätt att greppa och gå. Om du gör faller rengöra ditt skafferi delen av ryggen till skolan rutin, kan du se till att de gör hälsosamma val eftersom bara hälsosam mat kommer att finnas tillgänglig för att them.Your barnen kommer sannolikt att dras till mat som är lätt att greppa och gå. Om du gör faller rengöra ditt skafferi delen av ryggen till skolan rutin, kan du se till att de gör hälsosamma val eftersom bara hälsosam mat kommer att vara tillgänglig för dem konst av:. Dr Marta Katalenas