I vår hektiska värld idag, är det svårt att passa alla de små saker i som behöver göras på en daglig basis. Även enkla saker kan vara tidskrävande när du har 10 andra små saker som behöver göras samtidigt. Ett enkelt sätt att eliminera en daglig uppgift är att lära dina barn att göra sina egna hälsosamma luncher. Tillsammans med sina andra dagliga sysslor detta är något som direkt kommer att gynna dem på många sätt. Först av allt, kommer de att ha mer att säga i vad som händer i deras lunch påsar. Om de hjälper dig att plocka ut maten för sina luncher än de är mer benägna att äta lunch istället för att bara kasta bort något som de inte gillar, vilket innebär att de sluta kasta bort dina surt förvärvade pengar. Som med allt annat som du undervisar dina barn, ju yngre desto bättre. Om du får ditt barn i vanan vid en tidig ålder, kommer det att vara som andra natur för dem när de blir äldre. Naturligtvis kan du lämna inte över smörkniv till en 4 år gammal för att packa sin lunch väska för förskolan. Du kan dock börja med att låta barnet hjälpa dig att välja ut de livsmedel de vill äta till lunch när du går och handlar. Att ha ditt barn hjälpa dig att plocka ut de lunch livsmedel kommer att hjälpa dem att lära sig att göra hälsosamma val och även hålla dem upptagen medan du är i butiken gör dina matinköp. Little Ones kommer att vilja veta "Varför?" Lär ditt barn om hälsosam mat och näringsämnen och varför deras kropp behöver dem. Förklara för dem att näringsämnen är vad vi får av att äta hälsosam mat och det är det som hjälper oss att skapa sunda kroppar. Om du visar genom exempel, kommer du att vara mer framgångsrik och friskare dig. Nu, för att lära ditt barn hur man packar sin egen lunch. Du måste först börja med att göra en lista med objekt lunchmat som du har tillgängliga, låt dem välja vad låter bra för dem för den dagen. Listan kan göras enligt matpyramiden så att ditt barn kan välja rätt mängder som behövs för en balanserad måltid. Detta sätt endast de livsmedel som du godkänner kommer att vara med på listan, men ändå, ditt barn fortfarande har alternativ. Förberedelse är nyckeln när du kommer hem från matinköp du kan ha ditt barn hjälpa dig att packa upp och lägga undan mat och samtidigt kan du få dem skilja ut några av de lunch alternativ för veckan. Till exempel, om du köpte baby morötter, vindruvor, trail mix, selleri, guld kex fisk, osv., Kan barnet gå vidare och dela upp dem i återanvändbara behållare eller baggies (baggies kan föras tillbaka hem och återanvänds för att minska inverkan på vår miljö). En delas de upp, kommer de att vara snabbare att greppa när man kastar ihop sin lunch påsar och matlådor på morgonen. Du kan också använda samma teknik med smörgås mat, få en lufttät behållare och stapla vad du vanligtvis skulle sätta på smörgåsar, som Bologna och ost, eller skinka och ost, kalkon och ost. Detta sätt när sandwich görs allt ditt barn behöver göra är att öppna behållaren och dra ut kött och ost på en gång och lägg den på bread.Steps för ditt barn att göra sin egen lunch: 1. komma ut på lunchen bags2. titta på matpyramiden med de tillgängliga alternativen för veckan, gör sin selection3. få ut ett par skivor av bröd, om en sandwich är valet för Day4. greppa behållaren ur kylen med olika kött och alternativ ost, ta valet av dagen och lägga den på smörgåsen. Baggie smörgås och sätta i lunchen bag.5. Medan sätta sandwich tillbaka köttet behållare i kylskåpet, ta den pre säckar frukt och grönsaker val av dagen och kasta det in i lunch påsar. Också ta en baggie av kex eller trail mix och kasta dem i väskan som well.6. Om du tillåter en söt mellanmål, som en granola bar, kasta den i väskan och du är redo att gå. Söta mellanmål kan begränsas till vissa dagar i veckan. En annan ledtråd som skulle kunna hjälpa är om ditt barn använder återanvändbara lunch påsar och du gillar att skicka lådor fruktjuice med dem till lunch, kan du frysa saft rutor och vid lunchtid juicen kommer ha tinas och nu ditt barn har en kall drink och för frukt och grönsaker kan vara cool tills lunch.You inte behöver göra det alls trots att du är mamma och pappa, behöver du inte göra allt för ditt barn. Göra en lunch är en enkel nog uppgift att alla barn kan få det gjort utan mycket hjälp (naturligtvis övervaka de yngre under hela processen och hjälpa till när det behövs). Den yngre oneswill få en känsla av prestation och alltid låta dem veta att du är stolt över dem och att de gjorde ett bra jobb. Äldre barn kan klaga lite, men kanske inte så mycket eftersom de åtminstone ha ett ord med i vad de äter den dagen. Denna process bör inte ta mer än 5 minuter och ditt barn kommer att inrättas för en god hälsosam lunch för dagen. En god hälsosam lunch är viktigt för alla barn, kommer det att hålla dem fylligare längre, ge dem den energi de behöver för att vara aktiva i sina dagliga arbetsuppgifter och hålla dem mer alert i klassen. Så ta en last av mamma och pappa, kan kiddos hantera denna konst av:. Megan Guzman