Mammor har en hel del på sina tallrikar, och vi pratar inte om mat här. Vi tar hand om de små, stötta våra män, se till att alla matas, städa, diska, avsluta tvätten och utföra en mängd andra hushållssysslor. Med barn runt, kan det bli extra komplicerat. En minut kan du vara fredligt styling din lilla flickans hår med hennes favorit hår tillbehör, nästa, kan du finna dig själv mitt i en öronbedövande utbrott. Summan av kardemumman är att det dagliga jonglering av moderliga plikter kan stressa dig. Trots att stress är en normal del av föräldraskap, vill du inte låta det ta över ditt liv. Kronisk stress har visat sig vara skadligt för hjärtat, och studier har kopplat det till en ökad risk för hjärtsjukdom och stroke. Som mödrar, vill vi att kunna ge våra familjer bästa möjliga vård. Vi vill kunna vara där för att njuta av baby gåvor med våra små, och för att fira årsdagar med våra makar. När vi är stressade, är vi benägna att risken för hälsoproblem som kan hindra oss från att ge vårt bästa. Så här är några stressbrytarkarta knep för att hjälpa dig att få lyckligare och friskare: BreatheIt inte verkar så mycket, eftersom du gör det utan att tänka, men djupandning är en av de enklaste och mest effektiva stress relievers. Försök medvetet umgås inandning och utandning, och fokusera enbart på syre närande kroppen. Gör dig redo för en lång dag framåt genom att badda på lugnande eteriska oljor som lavendel eller kamomill efter din dusch. Andas in doften djupt när du känner dig stressad out.LaughStudies har funnit att skratta är inte bara ett resultat av lycka, men är också initiativtagare till lycka. Att göra det faktiskt kommer att göra dig lycklig! Skratta sänker stresshormonet kortisol och ökar beta endorfiner, som är humör förstärkare. Nästa gång din lilla dotter par som prinsessan hår klipp med sin brors cowboy dräkt, gå vidare och skratta högt! WorkOkay, ser detta som ett stavfel, men det är inte. Medan det sista du vill är att ge dig själv mer att göra, kommer att träna faktiskt göra underverk för att lindra din stress. Träna alla att stress ur kroppen! Du kan göra det på ditt löpband, eller medan du kör barnvagnen runt kvarteret. BeautifySometimes, du behöver bara hitta några "jag" tid. Låt inte stressen vara din favorit tillbehör! Klä upp snyggt och bekvämt, spraya på lite parfym, sandskädda lite läppglans, sätta på lite flickaktigt hårspännen. Må bra på utsidan ibland bidrar till att du mår bra på insidan. CryGo framåt, det är okej att gråta. Inte bara gråter känslomässigt förnya, studier visar att det också kan hjälpa spola ut stresshormoner. SilenceTake två små minuter från ditt hektiska rutin och hitta den tystaste platsen du kan. Det måste vara borta från TV, radio, datorn, och vredesutbrott. För en mycket kort tid, bara sitta i tystnad. Detta kommer att bidra till att göra dig till peace.Walk OutSometimes en mammas bästa försvaret är att gå bort, speciellt i extrema stunder. Om du kan, lämna rummet och gå någonstans annat för en stund. Genom att göra detta, är du inte bara berätta ditt barn att du inte tolererar dåligt uppförande, stannar du också själv från att visa sitt dåliga beteende av ditt eget! När du har svalnat (och förhoppningsvis, ditt barn också), återvändande och ta itu med saken lugnt konst av:. Rachelle Salinger