Det är viktigt att lära dig barnen att hålla sig frisk. Berätta för dem att de borde bry sig om livsmedel de konsumerar och näring inom dem. När ditt barn är medvetna om detta, kanske du inte oroa dig för mycket om kost och måltider som de förbrukar när du inte övervakar them.What du behöver veta först är de kalori behov av dina familjemedlemmar. Kom ihåg att varje persons behov är olika. De beror på längd, ålder, vikt, kön och aktivitetsnivå. Du kan bläddra USDA: s Dietary Guidelines för amerikaner att ta reda på hur många kalorier varje familjemedlem bör consume.If du vill att dina barn ska bo i normal vikt, måste du vara exemplet. Det betyder att du måste hålla hälsosam vikt. Det är en forskning som säger att fetma är också genetiskt. Ett barn med övervikt förälder kommer att ha större chans att bli överviktiga än de vars föräldrar är i normala weight.Always ihåg att dina barn kommer att titta och imitera sina föräldrars sätt att leva, inklusive vad de äter. Det är därför det rekommenderas att du äter en mängd olika hälsosamma livsmedel. Ställ en ordentlig portion som passar hälsokrav. Du kan göra ett schema för dina tider familjens måltid. Då dina barn kommer att vara vana vid denna måltid schedule.You kan be dem hjälpa dig att planera dagliga menyn. Berätta för dem om välbalanserade måltider. Ge dem fördelarna med dessa typer av mjöl. Till exempel, kan du berätta för dem att morot är bra för ögonen, kan denna mjölk gör skelettet starkt, och så vidare. Låt dem att följa med dig när du handlar i affären, matlagning och laga mat. Om du tror att de är intresserade av matlagning eller laga mat, låt dem hjälpa dig. Visa dem hur man koka, baka, steka, etc. Men, alltid titta på deras verksamhet och se till att de köksredskap som de innehar är säkra för them.While du handlar på livsmedelsbutiker med dina barn, berätta för dem hur man läser etiketter, speciellt om antalet kalorier, mängden fett, vitaminer, mineraler, och så vidare. Du kan också lära dem hur man väljer färska grönsaker, frukt, kött och fish.Then glöm inte att vara aktiv i att göra vissa sporter eller övningar. Be dem att göra dessa aktiviteter med dig. Du kan göra familjen cykling eller vandring. Vara kreativ för att göra verksamheten roligt att dina barn kommer att gilla it.Finally vi hoppas att denna artikel kommer att vara användbart för dig. En sista punkt, vara frisk om du vill att dina barn att hålla sig frisk konst av:. Alvina J. Prescott