Det är ingen stor överraskning som bara en på femtio ungar äter en hälsosam kost (den som motsvarar myndigheternas tips). Ändå finns det sätt att ändra dina barn i en hälsosam eater utan att byta dig till äta rutin brottsbekämpningen. Låt mig dela 7 tricks dietister (och mammor) svär by.1.Buy dina barn i matlagning areaOffering barnen poängen ut med vad de kan föda ett via låta dem välja saker på marknaden anlita sin hjälp i kök? en uppmuntrar dem att sträva utanför varmkorvar och makaroner tillsammans med ost. "Barn känner sig viktiga om de blir ombedda att kunna hjälpa till, och eftersom att de tar stolthet i ditt färdiga produkten, dessa är mycket sannolikt att ge ett brett öppet sinne när det gäller att konsumera det, säger Tum Christine Mastrangelo, R.Deb. , ett registrerat dietist hela Wakefield, Mother.2. Ha kul med developDon't fret om ditt barn verkar flickan näsan på risiga textur inbegriper broccoli eller slem faktor kale en rättvis erbjudande 'em till ditt ex i former som ska lokalisera mycket mer aptitlig. Exempelvis Medford, OR, mamma Marcie Dixons barn ropar efter "beancicles, In. som råkar vara riktigt bara frysa naturliga pinto beans. Moms ger dessutom dessa frukt-packade lösningar tummen upp: Larabars (en enda krog innebär en frukt servering) och även FruitaB § 1 Natural smooshed Berry (en viss paketerbjudanden femtio procent erbjudandet om frukten) .3?. Gör nästan alla livsmedel mat mellanmål Restriction konventionella snacks helt och ge dina barn mindre storlek delar normal en behandling måltider. Prova havregryn tillsammans med jordgubbar skivor, naturliga yoghurt tillsammans med bär parfaits, hårdkokta ägget och vete gör, spannmål, PB & J om hel-vete tortillas, liksom quesadillas en nästan alla mini-måltider som laddar dem uppåt och presentera dem makt och även näring de want.4. Skaffa underhandedIf du misslyckas med att lirka din nuvarande lilla att äta de fina saker, kanske du måste bara få det direkt in i hans mat utan att inse. Michele Cline i Greenwood, hela, fungerar krossade, grillade mörkblå espresso bönor i till kycklingvingar såser, meatloaves tillsammans med hamburgare, en gryta med soppa, och i många fall strykande åtgång. Andra sluga metoder för att överladda din familjs näringsmässiga intag införliva att använda hel-vete entree i stället för ljusa, ersätta raps gas gäller smör när bakning, och även kasta ett par matskedar av marken linfrö (som förpackar hjärtvänlig omega-3 EFA ) direkt till limpa bröd, desserter, tillsammans med färsk frukt skakningar, hävdar Janice Newell Bissex, Third.D., från mammor 'Help guide till Supper Refurbishments.5 medförfattare. Låt maten hamna entertainingMum hade varit helt fel: Leka med dina måltider är inte bara spännande, uppmuntrar små att få betydligt mer vågade diners, näringsexperter hävdar. Test samordnande mat till smiley konfronterar på din egen lilla meny, styckat kött, parmesan cheesse, och även snacks rakt in i roliga mönster med fräsar chokladkaka, eller ens lägga fram ett sortiment av dips, salsa, tillsammans med toppings precis som solros grönsaker för äta sallader, morötter, och även nudlar. Alice Campbell i Fort Collins, CO, blir flickan två barn för dig till chow dokumenteras på morötter genom att helt enkelt svårt dessa till någon tävling: "Vi tar förvandlar att se vem som kan göra mest högljudda krisen i konst av:. Selina wen