Om du besöker någon gym eller prata med dina kolleger bodybuilders, kanske du upptäcker att många människor verkligen träna hårt, men missriktad deras insatser kan vara. Men det är inte ofta man hittar någon som också vet hur man sätter ihop och följa en bra muskeln få diet.This artikel kommer att förklara två av de viktigaste tips för en bra muskel vinner diet. I slutet av artikeln, upptäcka det bästa, mest beprövade system för att bygga muskler snabbt, och lär dig hur du kan få upp till 40 pounds av muskler på bara 6 månaderna.1. Protein är nyckeln! Jag bryr mig inte vad den senaste artikeln i någon fitness magazine säger om din kropp bara kunna smälta X gram protein per dag eller per sammanträde, eller vad som helst. Du behöver äta mycket protein i din muskeln få kost om du vill verkligen göra progress.A tumregel som jag framgångsrikt har följt är att ta min kroppsvikt och multiplicera det med 2 för att få det antal protein gram jag behöver att äta per dag. I mitt fall skulle jag multiplicera 250 med 2 för att finna att jag behöver för att få 500 gram protein per dag. Ja det är en hel del, men det är värt det results.This protein bör i första hand komma från magert, kompletta källor såsom magert rött kött, fågel, ägg, fisk och mejeriprodukter. Fokusera främst på animaliskt protein, men det är verkligen det bästa för att bygga muskler. Sprid ditt intag ut över hela dagen, äta protein minst var 3 hours.2. Var inte rädd för kolhydrater eller FatsCarbs och fetter, ofta som "Energy" näringsämnen, har båda blivit dålig rap någon gång eller annan. Vissa bodybuilders undvika båda! Detta är ett recept för katastrof. Dessa är båda viktiga näringsämnen som din kropp behöver för tillräcklig energi, riktig hormon funktion, och recovery.Carbs muskel bör inhämtas från komplexa källor som korn, bröd och stärkelserika grönsaker som potatis. De bör också konsumeras primärt på morgonen och före och efter träning. Det finns tillfällen då din kropp är mest benägna att använda dem som energi för training.Fats bör ätas från friska källor som fet fisk, oljor, nötter, ägg, och några fetare rött kött. För att undvika fett vinna och få ut det mesta av fett, äter fett främst i mat som inte innehåller väsentliga kolhydrater. De är viktiga för korrekt muskelåterhämtning konst av:. Musclegw