Vi vet alla att sova är mycket viktigt, och ändå är det en av de första saker vi bort vår "att göra" lista. Det är bra att omvärdera göra sova en prioritet det har en effekt på många aspekter av ditt liv. Även du borde ge ett bra exempel för dina barn. Ett barn att få rätt mängd sömn är viktigt för friska development.One av de första anledningarna du vill få rätt mängd sömn är eftersom det kommer att hjälpa dig att förhindra extra vikt. Denna rätt är inte få massor av sömn kan leda till att du sätta på pounds. Om jag kommer att gå upp i vikt jag vill att det ska vara från att äta stora sundae glass, inte för att jag hoppade över sömnen. Ändå UCLA-forskare har funnit att inte få tillräckligt med sömn sänker dina nivåer av ghrelin nattetid. Detta hormon är det som hjälpmedel aptit kontroll, så under dagen kommer du att hamna hungrigare. Även när du är trött du är benägna att äta saker fulla av socker och koffein för att ge dig en energikick, saker som bidrar till viktökning. Som mammor vi vill alla mentala förmåga har vi möjlighet att få och få en ordentlig mängd sömn betyder helt enkelt att. När du inte får tillräckligt med sömn proteiner byggs upp i ditt huvud, det är där du får det oklart feeling.So du nu inser några sätt som brist på sömn påverkar dig, men visste du att det påverkar dina barn på samma sätt? Japp det stämmer, om ditt barn inte får tillräckligt med sömn de kunde också lägga på extra vikt. Tots till tonåringar behöver mycket sömn. En studie från Harvard Medical identifierat att små barn som inte fick tolv timmars sömn varje dag var dubbelt så stor risk att vara överviktiga när de nådde tre år gammal. Det är vårt jobb som föräldrar att se till att våra barn får tillräckligt med sömn för att hjälpa dem att hålla healthy.Children som får rätt mängd vila är mer nöjda och har också skarpare sinnen. Barn som inte får tillräckligt med sömn har en tuffare tid att koncentrera sig, vilket gör det svårare för dem att lära sig. Låt dina barn att sova i på helgerna. Detta kan hjälpa dem att fånga upp nödvändiga sleep.Kids kommer att vara barn, det finns ingen väg runt det. Varje barn kommer att få ta del av bulor och blåmärken, men du kan minska dessa händelser genom att se till att ditt barn får tillräckligt med vila. Väl utvilade barn har förmågan att tänka klarare och undvika att göra slarvfel som leder till injury.So för både barn och vuxna är det viktigt att vi får tillräckligt med sömn varje natt. Föräldrar måste verkligen föregå med gott exempel när det gäller att få tillräckligt med sömn. Börja ikväll för att se till att alla i ditt hushåll får sömn de behöver konst av:. Russ8dkyma