Vill du uppmuntra ditt barn att göra hälsosamma matval? Vill du äta hälsosam mat själv? Är du en god förebild när det gäller sunda matvanor? Barn är människor ... de vanligen äter och vill ha vad de ser att du äter på en daglig basis. Hur viktigt är hälsa och näring för dig och din familj? Det bör vara nummer ett på din prioriteringslista! Det borde vara lika viktigt för dig som en förebild förälder också. Det är viktigt för ditt barns hjärna att drivas och redo för skolaktiviteter varje dag. Så vad kan du göra som förälder för att hjälpa till? Det sägs ofta att "frukosten är den viktigaste måltiden på dagen." För det mesta ... det råkar vara sant. Så ... till att börja med, se till att du och ditt barn både äta en hälsosam frukost. Här är ett exempel: Du kan börja dagen med ett äpple, lite fettfri mjölk, och en hel vete engelsk muffin med jordnötssmör. Smoothies är också bra val. Hoppar över frukosten ökar över-äta lunch samtidigt, vilket resulterar i packning på extra kolhydrater och fett. Och detta orsakar tröghet och trötthet under återstoden av day.Below är 5 friska tips om att vara en god förebild förälder: 1. Fyll ditt kök skafferi med god hälsosam, hälsosamma livsmedel. Inte skräp livsmedel såsom kakor, bakelser, pop tårtor och andra frestande ohälsosamma godsaker. Kanske ersätta skräpmat med höga mixar fiber trail, osaltade jordnötter och nötter, torkad frukt, pasta vete, hög fiber /låg spannmål socker och jordnötssmör. 2. Fyll ditt kylskåp med lättmjölk, juice, färsk frukt, reducerad fetthalt ostar, fettsnål yoghurt, färska grönsaker, färsk grillad eller bakad kyckling, kalkon och fisk, äppelmos, fettsnål keso, och vatten på flaska. Dessa val är allt bra för dig och ger fibrer, protein, vitaminer och mineraler kroppen behöver för att hålla sig frisk och stark. Tre. Vara en etikett detektiv. Gör det till en daglig vana att läsa livsmedelsmärkning. Se upp för höga sockerarter, hög natrium, högt kolesterol och höga mättade fetter och transfetter. Du bör sträva efter näringsämnen såsom protien, vitamin A, vitamin C, kalcium, järn och fibrer. 4. Inte uppmuntrar högt fett-eller snacks socker innan läggdags. Ohälsosamma mellanmål bör inte uppmuntras egentligen alls, utom för riktigt speciella tillfällen. Men de är särskilt dåligt för dig precis innan läggdags. Detta är den värsta tiden att vara tidskrävande ohälsosamma livsmedel. Göra detta till en vana med tiden kan orsaka oönskad viktökning, för att inte tala störningar i sömnmönster. Och kom ihåg ... föräldrar, föregå med gott exempel för dina barn och leva som man lär. Fem. Packa hälsosamma, näringsrika luncher för dina barn. Nedan är ett bra exempel: En smörgås med multi-grain bröd med en fyllning av kyckling eller kalkonbröst med en bit ost och kanske en bit av en tomat ... eller jordnötssmör smörgås. En banan, nyklippt upp planteras, 1 eller 2 Graham crackers, mjölk, juice, eller vatten.Drick Tips: Frys ditt barns dryck. Detta sätt de övriga innehållet i lunchen kommer att stanna kallt inne i matlåda. Rremember ... du är ditt barns bästa förebild. Om du vill att de ska vara friska och äta deras frukt och grönsaker, måste du äta dem också. Alla hälsofördelar för dina barn som går längs med dessa tips gäller även för vuxna konst av:. Tammy Embrich