Även om läkare har sagt till oss i år att en god natts sömn är avgörande för att leva ett produktivt liv, gör många av oss inte får den vila som vi borde. Medan våra upptagna scheman kan få mycket av skulden för vår brist på vila, faller en del av felet verkligen på våra rum själva ... de är helt enkelt inte utformad för att vara vilsam reträtter. Om du upptäcker att du inte ens kan koppla av i ditt eget sovrum, kan du bli förvånad över hur billigt och lätt att du kan förvandla ditt rum till en oas för vila. Om du är redo att börja koppla av i ditt sovrum, följ dessa tips: Tänk på lightingA enkla steg du kan ta mot att göra ditt sovrum mer avkopplande öppnar fönstren för att få in dagsljus och frisk luft. Kom också ihåg att mjuk belysning är mer avkopplande än hårda belysning. När du installerar ditt sovrum lampor, överväga en dimmer som gör att du kan mjuka upp ljuset när du vill koppla av och ljusare när du behöver work.Use lugnande colorsThe färger du använder i ditt sovrum bidrar starkt till dess humör. Till exempel kan blues och lätta rosa vara lugnande, medan gula och röda är skärande. För att uppmuntra avslappning, väljer coola, dämpade färger snarare än djup eller högt colors.Keep det cleanThe mest effektiva sättet att göra ditt sovrum avkopplande är också den billigaste. Rengör det! Även de av oss som inte anser oss snyggt freaks är stressad av röran. Om ditt rum är redan rörig, gör dig själv en tjänst och tillbringa en helg dammsugning, dammtorkning och hitta platser för alla dina oönskade skräp. Efteråt kommer du att må mycket bättre om rummet och yourself.Get kvitt distractionsIf sovrummet kommer att bli en vilsam oas, bör det vara fritt från störningar som påminner dig om resten av ditt liv. Detta innebär att datorn inte har någon plats i sovrummet. Också, medan vissa människor föredrar en tv i sitt rum för att hjälpa dem att somna, kan sovrum TV blivit en distraktion som tar ifrån sann vila. Du kan också finna att ofarliga föremål som tickande klockor påminna dig om att du fortfarande är vaken när du försöker somna. Ta bort dessa distraktioner. Om störande buller är utanför ditt hus, kör en fläkt som kan ge vita noise.Spend extra på beddingIf du är som de flesta människor, är den möbel du använder mest din säng. Är det inte vettigt, då, att investera några extra dollar i dina lakan, filtar och kuddar? Du kommer snart att upptäcka att få saker är mer lugnande än en mjuk, varm filt och en hög med fluffig pillows.Introduce trevlig scentsYou've tagit hand om dina sinnen syn, ljud och beröring, nu är det dags att tillfredsställa din känsla av lukt. Fyllning ditt rum med dina favorit luftfräschare eller doftljus kan gå en lång väg mot att göra ditt sovrum mer relaxing.This artikeln presenteras av IADT - Seattle. Kontakta oss idag om du är intresserad av att utveckla säljbara kunskaper och karriär-relevanta kunskaper med en industri-nuvarande graden program.IADT - Seattle garanterar inte anställning eller lön. Alla varumärken tillhör respektive ägare konst av:. IADT Seattle