Experter säger att många amerikanska vuxna inte får kvalitet, konsekvent vila. En brist på ordentlig vila, och även orolig sömn har conected till ett antal hälsoproblem. Den N.S.F. (National Sleep Foundation) fann att mer än en fjärdedel av vuxna i USA lider av lätt till extrem sömnlöshet upp till 4 nätter i veckan. Enligt en tredje regelbundet sover fem timmar eller mindre och hela 18% uppger att de aldrig får en god natts sleep.A god nattsömn väl kan vara så enkelt som att ändra läge där du sleep.In denna artikel kommer vi att beskriva fem av vanligaste sovställning: 1) Fetal2) log3) Yearner4) Soldier5) Gratis Faller6) Starfish1. Den FetusThis läget ser ut som ett foster pose, liggandes på sidan med benen böjda och armarna är ute slightly.This är en av de mest hälsosamma positioner, inte bara tillåter syre att flöda fritt genom kroppens passager, men det minskar också risken för sur mage reflux2. Den LogThe Log anställningen avser ett organ på sin sida med armarna rakt down.A bra läge som tillåter fri andning. Men om du sover i detta läge är det viktigt att både din madrass och kudde är stödjande och fast. Tre. Den YearnerAgain denna position avser sova på sidan, men den här gången armarna når out.Also ett utmärkt läge för att sova i, eftersom det bidrar till att stödja de bakre skivorna, och tillbaka muscles.4. Den SoldierIn denna position du ligger platt på rygg med benen raka, är armar på side.This läget inte det bästa för en djup sömn. Denna position främjar snarkning som tungan har en tendens att falla nära baksidan av din mouth.5. De Free-Faller "Free-Faller" Termen avser kroppen på sin framsida med huvudet vänt och armar på pillow.A position för att undvika. Detta "Free-Faller" läget har potential att orsaka en hel del problem. När nacken lägger vid en 90 ° vinkel detta kan orsaka stelhet, och till och med huvudvärk. Dessutom, kan sova med händerna nära ansiktet orsakar nerver i nacken för att bli komprimerad lämnar dig med en öm hals. Om du sover i denna position, se till att din madrass är fast, som en mjuk madrass kunde anstränga din spine.3. Den StarfishThe motsatsen till "Free-Faller", är du på din rygg, med armar och ben spred out.Although denna ställning leder till snarkning, detta är faktiskt en av de mest hälsosamma sätt att sova på din back.If denna position är skapar problem med din partner, eller om du eller ditt sovande snarkar följeslagare, helt enkelt ta upp idén om separata sängar eller olika rum. Vissa kanske anser det märkligt, men det är en bra lösning om det innebär att ni båda får den vila du behöver konst av:. John Sinclaire