rummet mörkare nyanser är ett utmärkt sätt att mörkna ett rum för att optimera din kvantitet och kvalitet på sömn, men om du är en person som känner att du inte behöver så mycket sömn jag kommer att förklara för du några av de hälsofördelar av sömn. De flesta människor förstår inte hur viktigt att få god sömn är för dig och din hälsa, här på rummet mörkare nyanser kommer vi att bryta ner det till you.We inse att äta rätt och tittar på exakt vad vi äter till våra kroppar är viktigt, men få tillräckligt med sömn är också viktigt för vårt välbefinnande, hälsa och livslängd livslängden. Någonsin märker hur efter en lång natts sömn du vaknar upp och känner ny energi, tankar verkar vara skarpare, och din allmänna stämningen är bara bättre? Utan tillräckligt med sömn, humör, omdöme och förmåga att ta till sig information är allt negativt. Över tiden otillräckliga sömnvanor kan leda till många hotande sjukdomstillstånd inklusive fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och den extrema ensidig, även death.How mycket sömn? Människor varierar på exakt hur mycket sömn som behövs för deras kroppar, men flera studier har genomförts visar i genomsnitt, hur mycket sömn människor behöver. Se följande: Nyfödda (0-2 månader gamla) 12-18 timmar, spädbarn (3-11 månader gamla) 14-15 timmar, småbarn (1-3 år gamla) 12-14 timmar, förskolebarn (3 - 5 år gammal) 11-13 timmar, skolbarn (5-10 år) 10-11 timmar, Tonåringar (11-17 år gammal) 8-9 timmar, Adults7-9 Hours.Benefits av SleepDid du vet att när du sover din kropp är faktiskt reparera sig själv? Systemet producerar extra proteinmolekyler medan du vilar som hjälper stärka din förmåga att bekämpa infektioner och även hålla sig frisk. Dessa molekyler hjälpa ditt immunförsvar laga kroppen på cellulär hjälpa kamp av skadliga bakterier och föroreningar kroppen. Made enkelt, sömn är ett vapen som kroppen använder för att bekämpa skadlig pathogens.Sleep också bidrar till att minska stress och inflammation på kardiovaskulära systemet samt hålla ditt kolesterol och blodtryck i check.When vi är sömn berövade det finns alltid en märkbar brist på koncentration, ansikten, saker vi just lärt, ansikten, är alla saker som lätt kan glömmas. När du får tillräckligt med sömn din hjärna är redo att ta in all den nya information som den utsätts för, vilket förbättrar dina chanser att minnas de dagar events.ConclusionGetting rätt mängd god sömn är viktigt för vårt välbefinnande. Rummet mörkare nyanser kan hjälpa till att få det välbehövlig vila, och hålla ditt rum så mörk som du vill låta din kropp, sinne och själ att återhämta konst av:. Rob Zillla