Motion och äta den mat du vill ha är både mycket lätt att göra när du växte upp. När din kropp är fortfarande i god form, kan du driva det till extrema gränser och ändå må bra efteråt. Oavsett om du är någon som inte tränar ofta när du var yngre eller du var någon som gjorde, är det viktigt att börja träna när man är äldre. Vistas aktiva är oerhört viktigt och kommer att hjälpa din kropp förbli starkt och friskt. De flesta individer över 65 års ålder kommer inte att kunna hoppa in mitt i en fotbollsmatch och börja sparka spel-vinnande mål, men du kan vara aktiv på andra sätt. Allt du behöver göra är två saker att stanna i god hälsa: börjar gå och installera en duschkabin enclosure.Walking är den ideala formen av motion för äldre personer eftersom det inte kräver ett gym medlemskap, kan minska risken för allt från en hjärtattack till en höftfraktur, och är ett bra sätt att umgås med dina vänner och familj. För att få maximal nytta av promenader, måste du gå i minst 30 minuter om dagen, fem till sex gånger i veckan. Gör en rutin ut det, försöka ta en tidig morgonpromenad rätt när du stiger upp, på eftermiddagen före middagen, eller precis efter du har avslutat kvällen meal.Your takten bör vara en som gör att du kan hålla lätt konversation, men du vill inte gå för långsamt. Skjut dig själv lite, så att du känner att ditt hjärta att pumpa i en högre takt. Promenad med en vän eller en familjemedlem som gör öva ännu roligare, och de kommer att uppskatta övningen så mycket du vill. För en större utmaning, försöka gå i trappor i femton minuter, hjälper denna övning verkligen stärka ditt hjärta. Efter all denna övning, måste du spola bort. För individer som växer äldre, är en promenad i duschvägg den perfekta lösningen. Vackra golv till dusch tak glas kapslingar är inte dyrt och du kan även hitta dem med ånga alternativ, jetplan massage och inbyggda säten. Steam är bra för ömmande leder och muskler! Du kan ha en dusch hemma-spa som öppnar porerna och gör huden mjukare och healthier.Staying frisk när du blir äldre är mycket viktigt. Så länge du fortsätter att utöva, äta näringsrik mat, och hålla god hygien, kommer din kropp att förbli stark och du kommer att vara friskare och lyckligare konst av:. Jane Worthington