Om du är gravid , är du skyldig att uppleva två saker , kramper och smärta . Här är några tips på hur man handskas med them.It är mycket vanligt för kvinnor som är gravida för att få kramp i benen flera gånger under mitt i natten . Detta kan resultera i timmar av förlorad sömn . En lösning på detta problem är att peka och hålla tårna upp mot dig själv när du känner en kramp kommer på . Vänta tjugo till trettio sekunder efter kramp känslan avtar innan du släpper positionen . Detta fungerar många gånger , men inte hela tiden . Om kramp utvecklar , försöker nypa och håll i mitten av överläppen tills krampen försvinner . Det finns en nerv i denna region, och när den trycks , har en avslappnande effekt på benen. En annan sak du kan göra är att massera plats som kramper . Problemet med det är att det är svårt att nå benen när man är gravid . Så , kanske du behöver någon annan att göra det åt you.It är också mycket vanligt att uppleva smärta i ben, höfter och rygg . Eftersom den blivande modern har att bära runt den extra vikten av baby , kan hon dra nytta av att ha mer stöd runt dessa områden medan hon sover . Placering kuddar bakom ryggen , mellan knäna och under magen kommer att mildra mycket av smärtan . Alternativt kan du köpa en stor U-formad kudde för att stödja just dessa områden . En sak du bör också överväga lägger på en värmedyna för att lindra smärta i nedre ryggen . Men vill du inte att somna på det konst av : . Blake Z Wright