Semesterperioden kan utlösa förödelse på någon kvinna, men de av oss med hälsoproblem behöver vara extra försiktig så här års. Med fester, kontor fullt av skräpmat, traditionella livsmedel och välmenande vänner och familj påtryckningar oss att låta våra dieter går för semester. Glöm inte den emotionella stress av gåvor, fester och släktträffar. Så kallt väder slår våra kroppar längtar ofta fler kalorier och mer kolhydrater. Kortare dagar kan leda till mer mumsa att upprätthålla energi nivåer och ljusare stämningar. Lägg i schemaläggning kritan så många av oss upplever denna tid på året och den här tiden på året kan vara svårt på din health.Here är några tips som kan hjälpa dig att överleva säsongen utan att förlora slaget: * Planera i förväg och se till att du har massor av hälsosam mat till hands. Slip morotpinnar, barer protein, nötter, ost och andra hälsosamma val i din plånbok innan du lämnar huset. Bära bra mellanmål med dig kan hjälpa dig att motstå frestelsen att binge på köpcentret livsmedel medan shopping eller ge efter för godis som tycks spira i varje kontor här tiden på året. * Välj klokt när du mellanmål. Dras mot veggie brickor och rätter mutter snarare än kakor. Välj en skvätt tranbärsjuice i vatten, citron i vatten, eller en lightläsk istället för söta drycker. En god choklad, njöt, kan tygla din önskan att binge på andra sötsaker. Choklad är också absorberas långsammare än enklare kolhydrater eftersom det har mer fett i den. Planera dina avlatsbrev *. Om du måste ha faster Sydneys latkes eller mormors äggtoddy då planera för det. Blås inte ditt ätande plan på mindre godsaker. Håll utkik efter bra grejer. Några avlatsbrev kan hjälpa dig avvärja en binge. * Säg nej! Inte varje inbjudan eller begäran måste accepteras. Du har rätt till en sund och lycklig semesterperioden. Om det innebär nådigt vrida ner en inbjudan eller säga nej till en volontär tillfälle, då det är vad du behöver göra. Din hälsa måste komma först eller du är inte bra för någon annan. * Håll dig till din hälsosamma vanor så mycket som möjligt. Schema i tid för att meditera, träna, eller delta i ett yogapass. När du är nöjd och frisk du kommer att göra mycket mer för att sprida julstämning än du någonsin kan om du var sura och utmattad konst av:. Paulheaden