Det är den tiden på året igen. Julsånger spelar på radion. dekorationer är uppe. och trycket är på att börja (eller avsluta) din gåva shopping. Jul, vår favorit tid på året. Tis säsongen att kännas stressigt fa-la-la-la-la, la-la, la, la. Hur kan våra minnen av julen vara så glad och varm medan vår semester verkligheten verkar så packad med saker att göra och skyldigheter att hålla? Våra minnen från barndomen är en underbar tid. Alla var glada, var förväntan i luften, och på juldagens morgon vaknade vi upp till julklappar nedanför trädet. Vad kan vara mer magiskt? Som vuxna, de flesta av oss verkar njuta av semestern, men preparatet kan vara överväldigande. När vi var barn, tog våra föräldrar hand om allt. Allt vi hade att göra var att visa upp och njuta. Nu är det allt vårt ansvar. Med dagens snabbt tempo samhälle, hamnar vi gör för mycket, vare sig vi vill eller inte. Vad är svaret? Vi tycks tro att om vi köper alla perfekta presenter, gör de godaste mat, och har de mest festliga dekorationer, kommer vi att skapa något sätt magin vi minns. Vi gör oss galen försöker leva upp till förväntningarna och återskapa något som är bara inte möjligt. Ganska snart allt vi har skapat är utmattning, stress, och sårade känslor. Vi har förlorat ur sikte det faktum att just det vi vill ha mest, de känslor av glädje och lycka, kommer från dem omkring oss. Det kommer från de känslor av kärlek och anslutning, inte från att ha den perfekta presenten, dekorationer eller mat. Visst, alla dessa saker är viktiga, men inte alls lika viktigt som njuter av vår familj och friends.Since vi kan inte återskapa julen i vårt förflutna, hur vi får tillbaka de magiska känslan av förundran, värme och glädje? Hur återskapar vi de känslor av närhet och kärlek till familjen som gör detta till en speciell semester? Vi tar bort trycket oss själva genom att inse att ingen människa är en ö. Det är människorna i våra liv som gör semestern speciell. Det är förbindelserna med människorna i våra liv, inte de yttre tecknen på en perfekt jul, som skapar minnen. Julen handlar om relationer, den relation du har med dig själv, din partner och din familj och vänner. Om vi gör våra relationer vår högsta prioritet, sedan resten av semestern firandet faller naturligt in place.The relation med yourselfMake själv en prioritet. Hur ofta tänker vi på oss själva under semesterperioden? Visst, kan vi dagdrömma om en gåva som vi skulle vilja eller är bortskämda med en massage eller ha vårt hus magiskt rengöras och klar för företaget. Men sanningen är, med all press på semester, de flesta av oss tenderar att tänka på de uppgifter som behöver utföras, inte om oss själva. Den första regeln av semesterperioden är: gör dig själv en prioritet. Flygvärdinnor säger oss att sätta vår syrgasmask på först och sedan lägga på våra barns mask. Det finns en anledning till det. Om du inte sätter på dig masken först, kommer du inte att kunna ta hand om någon annans. Detsamma gäller för vårt dagliga liv. Vi måste ta hand om oss själva. Vi måste ta time out, även om det bara är en kvart, för att få en kopp varm choklad eller te. Om du har 30 minuter, ta ett skumbad, meditera, läsa en bok, måla dina tånaglar, lyssna på musik, gå på en promenad. Vi behöver alla en paus. Det ger oss mer energi, både fysiskt och psykiskt, för att gå vidare med våra lives.Unrealistic förväntningar. Släpp perfektion. Det existerar inte. Ingen person kan göra allt. Med de många vardagliga krav - jobb, familj, partner, hushållssysslor etc. - förväntar sig en bild perfekt semester är receptet för besvikelse. Vi vill alla att hålla familjen traditionerna vid liv. Flexibilitet är nyckeln, oavsett om det innebär att köpa ett bageri paj, ta emot hjälp från andra eller beställa presenter online. Lär dig att delegera. Tillåt gäster att hjälpa till med maten och inställningen. Öva säger yes.Relationship med partnerStay samband med din partner. Avsätt tid för er två. När vi är upptagna, tenderar vi att driva vår relation tid till botten av listan. Men detta är när vi behöver varandra mest. Kolla in regelbundet för att se till att ni båda på samma sida, nöjda med de planer du har made.Keep kommunikationsvägarna öppna. Var medveten om din partners känslor, särskilt under en semester insamling. Det kan ibland vara obehagligt för din partner när du fastnat på en fest där du vet att majoriteten av folket. Du kanske vill skapa en signal som ska användas när din partner är känslan ensam eller ignoreras och vill ha din uppmärksamhet. Detta kan lindra eventuella konflikter och ont feelings.Unrealistic förväntningar. Förvänta dig inte din partner för att läsa dina tankar. Detta är ett av de största problemen vi ser i par terapi. Om du behöver din partners hjälp med något, fråga. Om du vill få en särskild gåva, be. (Not till kvinnor: att be eller påminna din partner för något, innebär inte att han älskar dig något mindre.) Relationer med FamilyMake din familj tidräkning. Låt det vara speciell. Istället för att titta på tv eller spela tv-spel, ha en konversation, gå en promenad, hugga i och göra familjen måltid tillsammans. Jag minns fortfarande när min syster-in-law kom att besöka för semester. Hon slog rätt i att skala potatis medan hennes make hjälpte barnen duka. Det var oväntat och härlig. Det blev en enda stor familj project.Unrealistic förväntningar. När det gäller familjens dynamik, saker och ting inte alltid går smidigt. Kanske dina föräldrar tror fortfarande på dig som barn eller du har ett syskon som retar eller sätter dig ner. Kanske din förhoppning är att detta år kommer att vara annorlunda. Vi kommer att släppa in dig på en liten hemlighet: din familj kommer sannolikt att vara samma som de var sista gången du såg dem. Förvänta dig inte att någon ska vara annorlunda. Räkna dem att vara samma. Du kan agera annorlunda genom att erkänna detta är bara deras åsikt, vilket du inte behöver accept.Do inte resa ut ur skuld. Att försöka tillgodose behoven hos flera familjer är svårt i bästa fall. Även fysiskt möjligt, är det dränerande känslomässigt. Bestäm med din partner vad du vill göra, låt din familj vet, och sedan hålla fast vid det. En möjlighet är att göra fritidsaktiviteter tidigare under säsongen. En annan börjar din egen familj traditions.Finances kan vara en annan källa till stress. Om detta är fallet för dig, ställa en köpgräns för resor, underhållning, dekorationer och gåva att ge. Du kanske överväga att göra en grab bag, gör gåvor, skapar kuponger för tjänster (t.ex.: barnvakt, städning, etc.) eller ens en familj lek dag. Känn dig fri att lägga till list.Remember, semestern är om relationer och vara med dem du älskar. Ta hand om dig själv och dina andra relationer, för ett lyckligt, glädje-fyllda semester season.Copyright © 2005 Förhållandet Specialister Alla rättigheter förbehållna konst av: Chuck Schmitt & Marilyn Hough