I den första delen av denna artikel , vi tittade på hur vi kan göra fyllning som inte är tung och kommer inte att lägga vikt . Vi pratade också om hur man gör mindre gödning sås . Låt oss diskutera more.Learn hur man gör speciellt läckra sallader . Till blandade gröna du kan lägga skivade päron , äpple , rödbetor , apelsinskivor , nötter , solrosfrön , torkade tranbär , och klä sallad med en raspberry vinägrett . Om du ska tjäna rullar , prova en fullkorn rätter roll.Find sida som är både hälsosamma och särskilt delikat . Gör större satser av hälsosamma rätter och mindre partier av de mindre friska . Detta kommer att försiktigt uppmuntra dig och dina gäster att vilja ha mer av den friska vegetabiliska sida dishes.Eating en sundare semester måltid , även om du inte gör i matlagning , är lättare om du följer vissa riktlinjer . Halva tallriken ska vara grönsaker , inte mer än en fjärdedel av tallriken ska vara kött , och inte mer än en fjärdedel av tallriken ska vara stärkelse och bröd . Fylla minst halva din tallrik med sallad , gröna grönsaker , bakad sötpotatis , morötter, squash , brun eller vildris , tranbärssås och frukt . Om du äter kött , välj en mager del om storleken på en kortlek . Välj bara en liten del av fyllning , potatismos , gryta grönsaker , grönsaker i tung sås , ost eller bröd . Undvik smör , använd inte extra salt , går lätt på såsen , och undvik ost såser . Vänta på vad som kan vara andra portioner för en annan liten måltid ett par timmar senare . Det finns ingen anledning att förneka dig själv dessert , bara använda sunt förnuft . Alltid äta hälsosam mat innan dessert , och sedan ta en liten del om du ser något du gillar . Om du har fyllt på hälsosam mat först , kommer du att bli mindre frestad att äta för mycket efterrätt konst av : . CD mohatta