Hur mår du just nu, vid denna tid på året? Känner du att du har alldeles för mycket att göra? Jag vet att jag gör. Ovanpå alla de uppgifter som vi brukar göra varje dag, det finns gåvor att köpa och linda, parterna att delta (eller ge), h'eour d'eouvres att göra, kanske en julgran att köpa eller sätta ihop, dekorationer för att få av lagring, reda ut och sätta upp, till elektriska stearinljus ersätter när de bränner ut, till skolan eller kyrkan aktiviteter närvara med våra barn - ni vet vad jag menar. Det kan vara stressigt och exhausting.On toppen av de ökade krav på vår tid, och den tillhörande stressen, kan semestern bli väldigt tufft känslomässigt för många människor. Det finns en hel del förväntningar på säsongen. "Vi borde känna sig lycklig, glad, varm, kärleksfull och älskade den här tiden på året." Det är en tid för familjesammankomster, nära och kära, återanslutning med vår religiösa eller andliga upbringing.But vad händer om vi inte har en familj, eller är främmande för vår familj av ursprung? Vad händer om vi har förlorat dem vi älskar? Tänk om vi är ensamma? Tänk om vi är änkor, frånskilda, eller letar efter den speciella personen? Sedan semestern kan vara ett intensivt ensam tid, en tid av sorg, saknad, förhör. Känslor av sorg eller ensamhet som redan kan ha funnits förstoras många gånger om under denna time.Thus många människor är överansträngd och /eller ensam eller ledsen istället för lyckliga och glada. Så vad kan hjälpa till när det händer? Först, vet att du inte är ensam. Många människor känner på detta sätt. Motstå tendensen att tro att det är något fel med you.When du fånga dig själv känna sig deprimerad eller ledsen för dig själv, ändra dina tankar till mer positiva tankar. Till exempel, om du känner dig ensam och tänker hur ensam du är, tycker om de människor du känner eller har känt. Kom ihåg hur det kändes att vara med nära och kära i det förflutna. Tala vänligt till någon i dagligvaruhandeln linje som är klart stressad och otålig med sina barn. Gör en lista över alla de saker du kan vara tacksam för. Ring någon du inte pratat med på sistone och bara låta dem veta att du tänker på dem. Gå online och hitta ett chattrum om ett ämne som intresserar dig. Få lite exercise.Find en plats som volontär på semestern viktigast för dig. Soppkök och kyrkor sätter ofta på stora måltider på semester och kan alltid använda din hjälp. Erbjud dig att sitta barnvakt för en ung mor och känna glädjen barnet upplever. Du kommer att upptäcka att du mår mycket bättre när man kan hjälpa andra. Prova det och see.Find en kyrka, synagoga, tempel eller andra hus av dyrkan och gå till deras tjänster. Gå till den du brukar närvara. Eller om du inte har varit på sistone, hitta en vars ritualer känns bekanta och utlösa goda barndomsminnen. Eller hitta en helt annorlunda än någon du någonsin har deltagit och bara njuta märka skillnader och unikhet. Le och säga hej till de andra medlemmarna i församlingen. Om du inte är "religiös", helt enkelt återansluta med andan i ditt eget sätt. Meditera och tacka för alla dina välsignelser. Bunta upp och gå en promenad outside.If du överbelastas och utmattad, ta några minuter att sitta ner och göra en lista över alla de uppgifter du behöver för att göra. Sedan prioritera dem. Troligtvis finns det några saker på din lista du vill 'gillar' att göra men det är inte helt nödvändigt. Låt gå för att det är nödvändigt att göra allt du "alltid" göra, eller göra allt själv och för alla else.Ask för hjälp och släppa behovet av perfektion. Jag var särskilt ont om tid i år och bad min dotter att hjälpa mig dekorera mantel och sätta upp en krans över eldstaden. Och voila, det var allt vackert gjort när jag kom hem från jobbet. Var det "exakt" hur skulle jag ha gjort det? Nej, naturligtvis inte. Men det ser bra ut, fick det gjort, och jag behövde inte göra it.Do ditt bästa för att undvika en situation som du vet kommer att vara för smärtsamt för dig. Två år sedan jag upptäckte min dotter skulle resa till Australien över julen. Jag visste att jag var tvungen att göra något för att skydda mig själv från att vara helt ensam på juldagen som jag skulle känna sig mycket ensam och ledsen att vara ensam och utan henne för första gången i sitt liv på juldagen. Jag påminde mig själv att jag var glad att hon hade möjlighet att besöka Australien. Sedan jag slutade att få mig själv inbjuden till min systerdotter hus för juldagen. Hon hade en 6 månader gammal baby som tillbringade hela dagen leende och glad. Det var omöjligt att vältra sig i min sorg med henne flinade mot mig. Istället för att vara ledsen och ensam, log jag allt day.Take extra hand om dig själv under denna ofta krävande säsong. Få lite extra sömn, motion, äta bra och hålla sig borta från den frestande socker eller alkohol. Schemalägg en massage. I själva verket, be om en till jul. Tillbringa lite tid i kontemplation om ditt liv och vad som är bra med det och vad du vill ändra. Undvik fällan att över gör det, tycka synd om dig själv, eller låta situationer som kommer att vara för smärtsamt. Du kan hitta din egen glädje inom dig, på ditt eget sätt, oberoende av kommersialiseringen av semester, bort från det liv och rörelse. Leta i för inre frid. Ta hand om dig själv och om du är ensam, hjälpa någon annan ens på något litet sätt. Det kan rädda ditt liv och gör att du kan ha en underbar julhelg! Bäst Wishes för en "Joyous semesterperioden och ett underbart nytt år". Må alla dina önskningar konst av: Debra Burdick, LCSW, BCIA-EEG