semestern är över oss igen och för många av er, kan detta vara den första gången som en ny enhet, IE utan ditt ex. Det är en svår tid, ingen tvekan om det, och bara ytterligare ett steg i övergången till ett nytt liv efter skilsmässan. Om du planerar för den här säsongen kan du göra det lättare för dig själv. Känslor kan överväldiga dig just nu. Vet att du kommer att få stora anfall av sorg, ilska ... vad som helst. Gå lätt på dig själv. Ta väl hand om dig själv och ge dig själv så mycket att vårda som du kan uppbåda. Om du hade en vän som var i dina skor, hur skulle du behandla henne? Med kärlek och medkänsla? Jag tror det. Ta kontakt med de saker som du vet lyfta ditt humör och hålla sig borta från allt som upprörd eller saddens dig. Så om trimning av träd med gamla smycken gör dig ledsen ... inte. Gå ut och få nya eller sitta med barnen och göra dem själva. Återigen, göra saker annorlunda nu när ditt liv är different.Do de saker som gör att du mår bättre. Om du inte hade några skyldigheter och inga begränsningar ... vilka aktiviteter skulle du delta i att göra dig lycklig? Vill du gå på teater? Tillbringa dagen på museet? Få en massage och ansiktsbehandling? Vandra? Se upp för förväntningarna. Det finns så mycket press att ha den mest underbara tiden av ditt liv under semestern. Orealistiska och ouppnåeliga förväntningar ställa oss upp för besvikelse och förbittring. Acceptera att det är svårt för den här tiden på året och din förlust. Sätta gränser - Förklara för din familj och vänner vad du är kapabel att göra det här året, och vad du inte är. Låt inte andra skuldkänslor dig till att ta på mer än du kan hantera. Lär dig att säga nej eftersom det kommer att definiera dig. Också lära sig att säga ja till de saker som får dig att känna better.Make säker på att du inte isolera sig. Om du delar barnen, se till att du har någonstans att gå på dagen när barnen är med ditt ex. Jag har tidigare även uppmanade mig till en god vän hem och de välkomnade mig med öppna armar. Kom ihåg att alla är upptagna under denna säsong och ibland behöver de bara en vänlig påminnelse. Ut ur huset. Din smärta och depression kan fresta dig att låsa dig bort men tvinga dig själv att gå ut även om det bara är för en kort tid. Titta in i en skilsmässa stödgrupp i ditt område. De hjälper tremendously.Seek Support - Har telefonnumret till din rådgivare, clergyperson, livscoach, nära vän eller hotline tejpade till din telefon. Ring någon när du känner dig riktigt lågt. Ingen sa att du var tvungen att göra det ensam. Klipp dig själv lite slack. Gå inte galen i år shopping och matlagning och oavsett om du kan hjälpa it.Don 't glömma all stress och depression busters: motion, yoga och meditation. Dessa är vetenskapligt bevisat sätt att bekämpa de negativa effekterna av stress på ditt sinne och body.If du har råd med det, göra planer för att få bort. Jag minns en gång när jag var ny i NYC och nyår hägrade som ett svart moln. Jag gjorde sista minuten planer på att gå iväg till ett spa för ett par dagar och det var underbart. Jag träffade fantastiska människor och gjorde livslånga vänner. Under dessa tuffa ekonomiska tider som kanske inte är ett alternativ för dig, men det betyder inte att du inte kan hitta en alternative.DON "T bedöva smärtan med droger eller alkohol - Bedövande emotionellt nödläge med kemikalier skapar mer depression. Prova stress Busters istället. Practice tacksamhet. Tänk på de saker i ditt liv som är gott och rätt: hälsa, skydd, mat, barn, familj, vänner, husdjur, arbete, frihet, säkerhet, självkänsla, nya början och den skönhet som omger us.Volunteer: Det är ingenting som att ge tillbaka för att få dig att må bättre och för att visa dig att det alltid finns de som är så mindre lyckligt lottade än vi är. Chef för en kvinnojour, ett soppkök, ett sjukhus ... whatever.A nytt år är precis runt hörnet. Använd det nya året som en utgångspunkt för ett nytt liv. Börja göra saker annorlunda. Prova på nya aktiviteter. Delta i nya sätt. Bo i action! Det är de små, genomförbara åtgärder som leder till egenmakt och positiv förändring. Även detta skall gå. Du kommer att överleva semestern. Se upp för synd partier ... varit där och gjort det! Kom ihåg, det är hur du väljer att hantera de helgdagar som kommer att ha störst inverkan på din upplevelse ... precis som det är hur du väljer att hantera vad livet har gett dig som kommer att göra störst skillnad i ditt liv konst av.: Shelley Stile