En av de bästa sluta röka tips jag kan ge dig är hur man tänker på att sluta röka. De i särklass mest problematiska abstinenssymptom komma från de sätt på vilka du funderar på att röka och inte röka. Det är inte möjligt att ha någon inställning alls. Vilken attityd du tar är det som gör hela skillnaden för din process, hur traumatiskt det är och hur framgångsrik du kommer be.When du först sluta röka, förutsatt att du inte undvika och förtränga, kan du förvänta dig din önskan att röka för att vara ganska konstant i cirka två dygn. För vissa människor är det kontinuerliga och för andra kommer och går i vågor. Den andra dagen är ofta mer intensiv än den first.During denna tid, kan du också vara ganska desorienterad, så att du till slut känner ganska märklig, minst sagt. Efter dessa två dagar (varierar från person till person) kommer du att se en önskan att röka börja diminish.The människor jag har arbetat med som bara uppleva sin önskan, och inget annat, är villiga att acceptera det som en tillfällig fas och don ' t ser det som ett problem. Det behöver inte kännas som fan. Problem uppstår om, när de känner en önskan om en rök, folk berättar själva att de inte längre kan uppfylla den. De förnekar val, och de gör det eftersom de tror att att erkänna friheten att röka innebär att de kommer att röka. Utmaningen är att fullt ut erkänna att möjligheten att rökning existerar - utan att verkligen göra it.If du känner något av följande symtom av fattigdom när du slutar röka, då du ännu inte har förändrat hur du tänker i detta avseende: Önskan att rök inte minskar. Även en vecka efter att du slutar röka, känner du fortfarande en intensiv och ihållande önskan, kanske i timmar i sträck, eftersom en sak du tror att du inte kan "har är det en sak du vill most.Stress. Ta en titt på denna lista över symptom: förlust av humör, förlust av humor, förlust av koncentration, svårt att fatta beslut, "bomull" huvud, trötthet lindras inte av sömn, sömnlöshet, matsmältningsbesvär, matmissbruk, depression, huvudvärk, hjärta hjärtklappning, bröstsmärtor, halsbränna, skakningar, kramp i benen, ryckningar i limbs.I kopierade denna lista från en bok, men det var inte en bok om rökning, det var en bok om stress. Det är inte en fullständig lista. Stress kommer att dyka upp på olika sätt i olika människor - beroende på din Achilles heel.The viktigaste att förstå om stress är att symtomen ofta är psykosomatiska: fysiska problem med orsaker som skapats av ett sinnestillstånd. Omfattande forskning på utsatta ställen för att bristen på val som den främsta orsaken. Om du har en önskan och du säger själv att du inte kan röka, du är garanterad att skapa symtom på stress, speciellt: Irritabilitet: som verkligen kan undertryckas rage.Anxiety: som en bur vilddjur du blir rastlös, orolig och kan även nå ett tillstånd av panik. Symtom på panikattacker är: hjärtklappning, andningssvårigheter, yrsel, varma och kalla blodvallningar, svettningar och trembling.Tension: slåss viljan kan skapa värk i nacke, axlar och mage, illamående och svårigheter relaxing.Depression: vilket skulle kunna ses som en form av undertryckt ilska. Några av symptomen är: förlust av energi, apati, tidigt på morgonen vakna, oförmåga att koncentrera sig eller fatta beslut konst av:. Michelle Spencer