För de flesta barn, helgdagar föra skollov, besökare från bortrest, en lockande spridning under trädet, och slutligen, present-öppnings ceremonin. Barn är sådana små bollar av energi, är inte de? För vuxna, däremot, kan semestern vara ansträngande (om inte härligt så) och lastad med frestelsen att fördubbla en daglig fett och sockerintag. De flesta av oss kämpar för att behålla ett lågt kaloriinnehåll, hög cardio livsstil i första hand, och kliva på feta semester landminor som genljuder hela vägen in i baddräkt säsong kan orsaka en extra hälsa underskott ännu svårare att övervinna. Plocka och hålla sig till några av följande tips och hålla dina kläder passar som vanligt: 1. Anmäl dig och träna för en kommande kapplöpning på en plats du har alltid velat besöka. Beroende på var du står som en löpare, en annalkande deadline och engagemang för en semester kan hjälpa dig att träna dig igenom semester munchies. Om du aldrig har kört längre än glassbil närmaste stopp på ditt kvarter, helt enkelt börja med en 5K. Du kommer bli förvånad över hur cool du ser bär en medal.2. Köp dig en tjusig närvarande om du kan lyckas få igenom juldagen med bara halva portioner av efterrätt och kolhydrater under bältet. Min, hur cookies kommer att ringa till dig när du öppnar julklappar med familjen. Svara med planer på att njuta av en ny pryl du har varit craving.3. Om du är kocken, styr du ingredienserna. Göra en del efterforskningar och hitta en lista över godtagbara substitut att använda i dina rätter. Om någon märker (högt, framför alla), berätta för honom eller henne att du arbetar på en friskare Holiday tema. Point ihållande klagandena mot närmaste take-out restaurant.4. Exempel på kaloririka livsmedel tidigt, som, till frukost. Om det är prime time på TV, är det dags för en noggrant uppmätt kopp fettsnål spannmål och skummjölk. Bestäm dig för att sluta äta helt och hållet ett par timmar innan du planerar att träffa hay.5. Tillfälligt rekrytera en gäll träningspass kompis som kommer att smacka på godis från dina händer och ersätta dem med sneakers. C'mon, vet du någon som är perfekt för job.6. Upprätthålla en ärlig, detaljerad matdagbok. Hålla dig till svars kan hjälpa dig att undvika småätande på lite saker som lägger upp, om så bara för poster som "2 stora tuggor av éclair" och "3 bitar av pajskalet" kan kännas alltför spökar att upprepa. Om du arbetar hemifrån eller planerar att använda en semester dag för att förbereda för festligheterna, loggar du äta aktivitet på en strategiskt placerad kök tavlan decal.7. Om du vet att du kommer att dubbla upp på kalorier, träna två gånger om dagen i stället för en gång. Gå för en kör på morgonen och på gymmet på natten. Ät vad flyter din väg, men bara om du är i svart när det gäller att träna. Lovar att kompensera för en dålig måltid senare är oftast fruktlösa och orsaka onödig guilt.When är det din tur att förklara ett nyårslöfte, delar ditt intresse för dykning eller avslutar en novell istället för att svära för att förlora vikt du lägger på under semestrar. När barnen har ätit resterna och brände all bevisning under en snöig omgång Kickball, kommer du att vara fri att återförenas med den pågående kampen för att möta de vanliga livslångt träningsmål ::: konst av:. Allison Krongard