Det är en sanning som mer än 60% av vuxna amerikaner är överviktiga. Redovisat extra vikt kommer att resultera i hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes och en mängd alternativa villkor. I linje med National Weight Control Registry, den främsta framgångsrika sätt att gå ner i vikt och behålla den är avstängd för att följa en kaffe-kalori, fettsnål kost och införliva regelbunden fysisk aktivitet i din lifestyle.One bland de enklaste källorna för kalorifattig livsmedel är din egen trädgård. Genom att plantera ett urval av grönsaker och frukter i trädgården, kommer du att kunna ha ett val av de färskaste och godaste lågt kaloriinnehåll lätt tillgängliga under hela året. Din trädgård slår ut kan avnjutas under hela växtsäsongen, och kommer att frysta eller burk att njuta laterFruits och grönsaker är inte bara lågt i kalorier, men har en hög halt av vatten och fibrer, som gör dem en extra fyllning livsmedel val. National Institute of Health rekommenderar att äta fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag. Fylla upp på dessa kalorifattig mat kan ge dig en bra utbud av vitaminer och olika näringsämnen som well.Let oss ta en titt på kalorierna i en mycket ny-plockade trädgård sallad som är lätt att växa i din egen bakgård: Spenat (två koppar ) = 14Sweet Red Pepper (1/two cup) = 23Cucumber (1/2 dl) = eightCarrots (en /2 dl) = 26Cherry Tomater (1/two cup) = fourteenFor enbart 85 kalorier, du har vuxit ditt eget näringsämne- packade måltid. Anta angående din favorit grönsaker när du planerar din trädgård, och du kommer att producera ett brett utbud av kalorifattig mat. Frys din senaste broccoli eller gröna bönor för vintern side-rätter som sprudlar av smak och låg i kalorier. En full kopp oerfarna bönor väger enbart trettiofyra kalorier, medan ett medium stjälk broccoli har 45 calories.To Sug på karamellen, du kan plantera bär eller melon i din trädgård. Välj en kil av melon för endast 24 kalorier, eller en kopp röda, mogna jordgubbar för endast forty six calories.Your trädgårdsprodukter kan conjointly användas för att varva ner dina måltider. Du kommer att kunna lägga till hackade nyligen grönsaker till din morgon omelett, eller soppa för att skapa aa mycket fyllning och näringsrik måltid. Lägg nyare sallad och tomater till dina smörgåsar eller wraps i stället för kött eller ost för att förlänga fiber och skalabaksida kalorier. Satsa på trädgården grönsaker eller frukter för mellan-måltid snacks. Lägg färsk frukt till dina flingor eller morgonen måltid, eller välj frukter som vackra, hemmagjort bär eller melon som en läcker dessert.It är enkelt att se hur äter livsmedel som odlas i din egen trädgård kan sänka ditt dagliga kaloriintag, medan ge smak och friskhet till dina måltider konst av:. cullt67thy