Med en värld full av snabbmat, förpackat snacks och godis, en av de svåraste uppgifterna för en förälder är att få sina barn att äta mat som är hälsosam. Här är några tips som kan hjälpa dig out.Most av tiden, är det så mycket lättare att gå igenom drive-thru för lokal snabbmatsrestaurang, eller att stanna vid närbutik på väg till fotbollsträning och greppa en mellanmål. När allt, valen är oändliga och det är förmodligen något tillgängligt för alla nöjda. Men, det är det bästa valet för ditt barn? Studier visar att antalet barn i åldrarna sex och nio som är överviktiga har tredubblats sedan 1980 och fördubblas för barn i åldrarna två och fem. En av anledningarna till detta är den lätta tillgängligheten av snabbmat och förpackade snacks i en värld som rasar från en aktivitet till en annan. Fetma i barndomen kan leda till är fetma i vuxen ålder vilket kan leda till många och kostsamma hälsoproblem. Så, hur du ändrar vanan och övertyga dina barn att äta livsmedel som är hälsosamma för dem Här är några tips som hjälper dig att få dina barn på rätt kost sökvägen: Låt dina barn går med dig till mataffären - När? du är shopping, låt dina barn in på besluten genom att låta dem välja de frukter och grönsaker som de vill. Medan du är i producera avsnitt, introducera dem till nya frukter och grönsaker och har dem plocka en ny punkt för att prova varje week.Let dina barn hjälpa dig att laga mat - Barn älskar att känna sig viktiga och älskar att vara delaktiga i måltiden förberedelser, så låt barnen hjälpa dig att förbereda måltider. Det är ibland lättare att få barnen att prova nya saker om de är inblandade i vardande. Och för en behandling om du baka ditt cupcakes hemma, kommer de att vara mycket friskare än de konserveringsmedel packade de du buy.Make mat "fun" - låta barnen hjälpa till med förberedelser gör att du kan sätta lite kul i måltiden . Välj några frukter som är färgstarka och annorlunda frukter ditt barn är van att se - kanske en kiwi eller en stjärna frukt. En annan bra idé är istället för att bara lämna ditt barn en apelsin, dela upp den i bitar och på en skylt som papper, göra en smiley eller ens en frowny ansikte. Försök att klä upp sallader genom att lägga till nötter, ost, skära upp kött, och även mini apelsiner. Andra idéer är att göra hemgjorda Popsicles med färsk frukt juice, göra frukt smoothies, tillsätt färsk frukt till yoghurt, och även vända livsmedel i roliga former och färger med hjälp av kakmått och karamellfärg. Det finns många sätt som du kan göra hälsosam mat kul för barnen medan samtidigt utöva sina imaginations.Serve friska desserter - Dessert behöver inte alltid vara tårta, glass och kakor. Försök med färsk frukt doppad i såser, skomakare tillverkade från dina favorit bär eller frukt smoothies. Medan dessa desserter kan fortfarande innehålla något socker, är ditt barn blir också de näringsämnen som tillhandahålls av färsk fruit.Be en förebild för dig barn - Tänk, det ordspråket, "Gör som jag säger, inte vad jag gör" fungerar sällan. Det bästa sättet att få ditt barn att äta hälsosam mat är att äta hälsosam mat själv - föregå med gott exempel. Håll på med ditt barn och uppmuntra sunda kostvanor och regelbunden exercise.What om godis och tårta? Självklart, godis och muffins är en stor behandla - varje gång på ett tag. Spara godis och sötsaker för speciella tillfällen och använda hälsosam mat för dagligt mellanmål konst av: