Tips för smärta-fri Trädgårdsskötsel

Om du är som mig, är tanken på att gå ut din bakdörr för att plocka grönsaker till middag tilltalande otroligt. Just nu är min rygg uteplats hem till tre stora tomatplantor och två stora krukor av greener. I helgen ska jag plantera resten av min trädgård, vatten, och vänta på returns.Unfortunately, är min rygg hem till en molande värk, som säger att jag har överdrivna det i trädgården i helgen. Med lite vila och ödmjukhet för att be om hjälp från någon starkare än mig, jag ska vara fine.As en akupunktör, jag älskar att se patienter på min klinik, men jag hatar att se folk i outhärdlig smärta, speciellt om att smärta kan undvikas. Som ett resultat, här är en sammanställning av tips och riktlinjer för smärtfri gardening.Repeat efter mig. Många av de skador som uppstår från trädgårdsarbete är från repetitiva rörelser. Så, slå upp för att undvika samma rörelse om och om igen. Om du har ett jobb som kommer att ta ett par timmar, ta pauser, gå runt, stretch, eller göra något annat för några minutes.Your värkande rygg. För att undvika ryggont, använd en skottkärra eller dela tunga laster med någon annan. Om du är ogräsrensning eller plantering, knäböja om möjligt för att undvika ständigt böjning over.Let smärtan vara din guide. Om du känner någon smärta, särskilt i ryggen, det är kroppens signal att det är dags att stop.Pace själv. Du behöver inte avsluta det hela idag. Kom ihåg, är trädgårdsarbete tänkt att mata din själ samt mata din familj-glädjen är i processen såväl som i slutändan result.Use rätt verktyg. Använd väldesignade verktyg med handtag som är stoppad eller halkfritt material. Håll dina trädgårdsredskap skarpa och i god form för att minska den fysiska ansträngningen som krävs när du work.Protect själv. Bär trädgårdshandskar för att undvika skador och infektioner. Alla typer av bakterier och svamp lever i marken, och den minsta snitt, om oskyddad, kan bli infekterade. Också använda solskyddskräm eller täcka upp för att undvika solbränna som skador och för tidigt åldrar din skin.Gardening är ett utmärkt sätt att få lite motion, odla dina egna lokala och ekologiska livsmedel, hedra säsongen, och foder din själ. Med lite förebyggande, den enda tror jag ska höra om är den rikliga råvaror och vackra blommor du växer-inte din värk och smärta av
: Lynn Jaffee