Det finns många skäl till varför simning och vatten-baserad träning kan vara det bästa valet för seniorer. Vatten övningar är näst promenader i lägsta priserna för skador. De används ofta för sjukgymnastik lägen för dem som återhämtar sig från större operation. Vatten ger också fler alternativ för dem som saknar allmän kondition eller har en tidigare skada som gör landbaserad verksamhet svårt. Slutligen, vattenbaserade aktiviteter fungerar hela kroppen, som fungerar som en form av både styrketräning även som aerob träning tar place.Swimming utnyttjar nästan alla stora muskelgrupper samtidigt, åstadkomma en total kropp träna. På grund av den inneboende motståndet i vattnet, utvecklar simning både muskelstyrka och uthållighet, samt hjälper till flexibilitet. På grund av sin hord av effekter, ger simmar nästan alla av aeroba fördelarna med att köra även när det ger många av fördelarna med styrketräning kastat i. Eftersom simning inte sätta påfrestningar på bindväv som löpning, aerobics och lite styrketräning regimer gör, är simning den typ av skonsamma arbete ut som är perfekt för seniorer som vill återfå eller bibehålla sin fitness.This är en sport speciellt skonsam för dem som är rörelsehindrade. Flytkraft faktorn vatten gör simmar mest skadefri träning tillgängliga. Så det är särskilt intressant att pensionärer, särskilt de med någon typ av gemensamma frågor. I vatten, är en persons kroppsvikt minskas med 90% jämfört med dess tyngd på land. Till exempel kommer en £ 220 man väger cirka 22 pounds när han står i hakan djupt vatten. Övningar i vatten kan också göras oftare på grund av den låga förekomsten av skador och det är mer effektivt för att utöva hela kroppen som någon rörelse i vatten 12 gånger större motstånd än rörelse i luften. För äldre, vatten kondition är säker, fyller behovet av motion, ökar en kroppens rörelseomfång och är en skonsamma övning konst av:. Isabelle Boulay