Det finns ett antal skäl till varför motion, särskilt om det sker vid rätt tidpunkt på dagen, anses vara den mest positiva sömn stöd för seniorer. Ingen är dock mer omfattande än det faktum att motion är en helt naturlig form av stöd. Men innan vi diskuterar varför motion är så stor sömn stöd, är det viktigt att undersöka både definitionen av sömnlöshet och skälen till att människor lider av denna affliction.At dess grundläggande nivå, är sömnlöshet definieras som en svårighet att antingen somna eller sova, eller att uppleva sova som verkar vara otillräcklig eller underlåter att producera den uppfriskande känslan av att sova normalt ger, trots den tid åt att sova. Sömnlöshet är inte som en sjukdom, utan det är ett symptom som tros ha många, helt olika orsaker. Av de typer av saker som kan leda till mönster av sömnlöshet, läkare konstatera att fysiska sjukdomar, dricka stora mängder alkohol på kvällen, emotionella problem och stress är i förgrunden. Forskning har också visat att ibland underlåtenhet att sova väl är helt enkelt beror på en brist på fatigue.It är viktigt att notera att svårt att somna är vanligt bland alla åldersgrupper, från mycket unga till äldre. Data indikerar att ca 10% av de vuxna har kroniska eller återkommande anfall av sömnlöshet, medan ca 50% upplever sömnlöshet när de i själva verket är notBecause motion effekter på kroppen är så många positiva sätt, är det helt klart det mest naturliga alternativet för att hjälpa adress sömn relaterade frågor. Regelbunden motion kommer först och främst hjälp däck kroppen fysiskt, vilket garanterar en naturlig form av trötthet att kroppen kommer att ta med ett behov av att få lämplig vila. Det enda negativa forskning om fysisk träning är att tillbringa tid sent på kvällen kan ofta stimulera hjärtat och hjärnan för mycket strax före den tid som människor funderar på att bege dig till vara. Sådan träning har varit kända för att faktiskt hålla folk awake.Perhaps den största effekten av fysisk träning på organ sömnmönster är effekten tränar kan ha på en persons känslomässiga tillstånd. Eftersom stress och oro är ofta de viktigaste hindren för att sova, insatser för att minska sådan stress är avgörande för att eliminera symptomen som är roten orsaken till sömnlöshet. Aktiviteten visas att förbättra en persons självförtroende och känsla av välbefinnande, och därigenom bidra till att förbättra en persons övergripande humör och attityd om livet. De naturliga endorfiner som produceras när vi utövar hjälpa oss att må bättre känslomässigt och faktiskt minska känslor av sorg och depression. Därför människor som motionerar regelbundet sover bättre. Deras positiva känslomässiga tillstånd hjälper dem att somna snabbare, samtidigt som deras kropp trötthet nivå tillåter dem att sova djupare och vakna mindre ofta under night.Yet ett annat sätt att människor som tränar regelbundet ta till minskningen av sömnlöshet är begreppet scheman. Människor som tar sin träning på allvar kommer att bygga in det i sina dagliga regemente, se till att det finns tid för denna viktiga uppgift. Dessa människor inser också att det är viktigt att utveckla en sömn rutin som innefattar regelbundna tider säng tid samt regelbundna rutiner morgon. Genom att följa en regelbunden sömn schema och stiga upp vid samma tid varje morgon, även om det är ett helgerna, kommer din kropp reagerar genom att utveckla regelbundna sömnvanor. Eftersom total nattliga sovande tid tenderar att minska med åldern, kan äldre människor sover bättre om de går till sängs senare, gå upp tidigare, eller tupplur mindre under day.Older människor upplever åldersrelaterade sömn frågor är sannolikt att hitta mer långvariga lindring genom användandet av regelbunden motion än de någonsin kommer att med hjälp av narkotikarelaterade sömn stöd Musik av:. Isabelle Boulay