Det har nästan blivit ett skämt. Glöm det ord du vill använda och skämta "Måste vara tidig Alzheimers sjukdom." Förlora reda på var du lämnade dina nycklar? "Doh! Antar jag får Alzheimers." Alzheimers sjukdom är inget att skämta om, men, och vi vet att det även under den avslappnade, skämtade stötar på våra egna problem med minnet. Jag misstänker att fler än en av oss, när de tillfälliga bortfaller minne hända, undrar om vi verkligen börjar förlora våra minnen till en av de mest förbryllande och förödande sjukdomar vi know.According till Centrum för statistik Disease Control, 20% av vuxna som är i vårdhem har en primär diagnos av Alzheimers sjukdom - över 214.000 personer. För många av oss som närmar den bortre sidan av medelåldern, det är en skrämmande statistik. Dessa skämt har luften av galghumor. Det är goda nyheter på Alzheimers framsidan. Forskning om riskfaktorer och anlag har vänt upp några intressanta korrelationer mellan allmän hälsa, social välfärd och Alzheimers sjukdom. Alzheimers Association har några förslag som kan hjälpa till att sänka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, och även bromsa dess utveckling bland dem som redan har börjat visa symptom -. Ät dina frukter och grönsaker. Mamma sa alltid att du äter alla dina grönsaker, och detta är ytterligare en bra anledning. I en studie av över 1800 äldre män och kvinnor, fann forskarna att de som drack frukt-eller grönsaksjuice minst tre gånger i veckan hade en 75% lägre risk att utveckla Alzheimers än de som drack mindre än ett glas per vecka. Varför? Svaret ligger antagligen i effekterna av antioxidanter. Fruktjuice - särskilt berry juice - är bland de högsta källorna av antioxidanter runt. Mörkgröna bladgrönsaker, tomater, bär och juicer citrus är alla där uppe som utmärkta källor till antioxidanter godhet. Få ut juicepress och dricka upp - Ät en hälsosam, balanserad kost - och glöm inte dina fetter. En hälsosam kost är grundläggande för en frisk hjärna. Fullkorn, grönsaker och frukter bör vara ditt stora källa av kalorier, men läkarna börjar ta en närmare titt på fett igen. En källa av fett som verkar vara avgörande för att bygga och underhålla hjärnceller är fisk. De omega-3-fettsyror som finns i höga koncentrationer i kallt vatten fisk som tonfisk och lax, liksom i skaldjur, är en viktig ingrediens i att bygga nervbanor som fungerar ordentligt. Dietister föreslår bland annat en källa till omega-3 fettsyror i kosten minst tre gånger i veckan. Tonfisk gryta, någon -? Få social! I en studie av över 2500 män, var de som hade minst kontakt med vänner och familj nästan 3 gånger så stor risk att utveckla demens som de som hade mer aktivt socialt liv. Social aktivitet och underhålla familj och sociala band tycks stimulera hjärncellerna och hålla dem från förtvinar. När är sista gången du hade kaffe med din syster, hm - Träna din hjärna. Nya studier tyder starkt på att äldre människor - inklusive dem med Alzheimers sjukdom, kan förbättra sina minnen med praktiken. Forskare föreslår att aktiviteter som korsord, memory spel och utmanande mentala aktiviteter kan hjälpa hjärnan att skapa nya nervbanor som gamla hjärnceller dör. Få ut ordet-sök böcker och ha någon psykisk roligt - Håll dig fysiskt aktiv. I en studie av nästan 500 vuxna barn till föräldrar med Alzheimers sjukdom, fann forskarna att de som motionerade regelbundet gjorde bättre på minne och problemlösning uppgifter än de som var stillasittande. Det kan vara att motion, som främjar hälsosam cirkulation och får blodet flyter genom hela kroppen, hjälper till att ge näring åt hjärnan genom att få mer näring till det på en regelbunden basis. Ta en promenad eller ta upp simning - eller gå med i en fitness-grupp för att kombinera sociala och fysiska aktiviteter i one.The nedersta raden? Läkare och forskare är inte säker på vad som orsakar det, så det finns inget bombsäkert sätt att förebygga Alzheimers sjukdom från att utvecklas. De vet att människor som delar vissa egenskaper är mycket mindre benägna att utveckla symptomen men. Håll dig i form, få aktiva, komma ut med dina vänner ofta och gör vad du kan för att njuta av ditt liv. Som ett recept för att förebygga Alzheimers sjukdom, det låter som ett bra sätt att leva konst av: Deb Powers