En vårdare är någon som, utan betalning, hjälper och stödjer en partner, barn, släkting, vän eller granne, som inte kunde klara sig utan hans eller hennes hjälp på grund av ålder, fysisk eller psykisk sjukdom, missbruk eller disability.Taking på en roll som vårdare kan leda till: · Isolering · Frustration · Ohälsa · Depression · Förlust av incomeA vårdarens egen hälsa är oerhört viktigt eftersom om de är dåligt - vem bryr sig? Tid begränsningar etc, kommer vissa anhörigvårdare försumma sig själva och sin egen hälsa kommer att drabbas som ett resultat, men det finns några enkla saker som kommer att hjälpa deras fysiska och psykiska välbefinnande. Hälsosam kost är mycket viktigt och behöver inte vara dyrt. Att äta en balanserad kost med bland annat färsk frukt och grönsaker kan faktiskt vara billigare och enklare än att äta färdigförpackade livsmedel. Planera måltider för en hel vecka kan göra dem mindre av en börda och mer intressant. Planeringen och shopping kan bli en uppgift att dela med familj /friends.Recognising och styra Stress är en stor utmaning för de flesta människor och vårdare är ofta i regelbundet stressade situationer så det är ännu svårare att erkänna att det är ett problem. Detta kan vara orsaken till hälsoproblem som huvudvärk och brist på sömn, vilket också kan ha en direkt effekt på den person som vårdas! Se till att du har "Time Out" från vardagliga situationer är mycket viktigt när man hantera stress. Fysisk aktivitet frigör endorfiner, som låter vårt sinne och kropp slappna därmed minska stress. Att hålla fysiskt aktiva kommer att bidra till att minska stress och det kan vara så enkelt som att gå en rask promenad eller gå en aktivitet grupp. Psykisk stress är tyvärr vanligt bland anhörigvårdare och detta kan förvärras av brist på lämplig "motion". En rask promenad runt kvarteret kan ge tid att andas och reflektera, så det cam vara möjligt att återvända hem med ett öppet sinnelag och ett leende tillbaka på vårt ansikte! Någon som upplever stress kanske inte märker det skadliga effekter det har på människor runt omkring dem och i tiden detta kan ha en negativ inverkan på relationer. Medge att du lider av stress är mycket svårt och identifiera orsaken kan vara upprörande så detta kan vara när du kan dra nytta av ytterligare hjälp och detta kan komma från: · Familj och vänner · Lokala vårdare stödgrupp · GP: s eller annan hälso professional.It är inte alltid lätt (eller ens möjligt) att agera på råd som ges och vårdare måste vara medvetna om att det finns ett antal stödgrupper som kan erbjuda praktiska lösningar på en del av deras dagliga problem konst av:. Tony Duke of