Att hålla varmt på vintern för den äldre person som bor ensam kan ofta vara ett problem. Kostnaden för att hålla hemmet varmt orsakar ofta ångest till den person om de är på en begränsad inkomst. Regeringen ger ekonomisk hjälp till varje person i Storbritannien som ligger på en statlig pension, som kommer att få en "Payment Winter Fuel" som för närvarande är mellan £ 100 och £ 300 beroende på ålder och omständigheterna. För att veta mer om betalningar Vinterbränsle gå till Winter Fuel PaymentsIt är viktigt att förhindra att äldre människor från att bli mycket kallt. Familj, vänner och grannar bör se upp för dem som kan vara i riskzonen från kylan, som hypotermi kan ställa in snabbt för inaktiva person.Keeping varmt på vintern för att förhindra hypotermi inställningen är det största problemet från att sitta i en kall miljö, och uppstår när mer värme förloras från kroppen än det kan generera. Det är oftast orsakas av långvarig exponering för kyla, och där kroppstemperaturen sjunker under 35 grader (normal kroppstemperatur är 37 grader). I hypotermi, de vanliga reaktioner i kroppen som att frossa är inte tillräckligt för att upprätthålla kroppstemperaturen, och energireserver töms. När kroppen energi är slut och sätter hypotermi i, blir det då en livshotande situation. Eftersom detta kan ske mycket snabbt hypotermi måste ses och behandlas som en medicinsk emergency.The person kan faktiskt inte känna kylan, men sitter i ett kallt rum och är inaktiva särskilt under långa perioder, med liten eller ingen uppvärmning, får denna person väl köra risken att bli hypotermi eller insjuknat med kall-relaterade sjukdomar som bronkit eller lunginflammation. . Tecken på Hypothermia.Cold rum eller houseSlurred tal Onormalt långsamma andas kall, blek hud speciellt under clothesFatigue, slöhet eller apati sömnighet och confusionSlow reaktioner Vad gör jag om hypotermi är supected.If möjligt ta personer temperaturen, om det reigisters på 35 grader eller lägre då det ser ut som hypotermi har satt in och en läkare eller räddningsstyrkan ska kallas in.While väntar på hjälp att komma fram, försök att flytta personen till en varmare omgivning, om detta inte är möjligt då flera varma filtar eller ett täcke ska lindas lätt runt personen, om möjligt ge varma drycker. Även kroppsvärme från en annan person skulle hjälpa om ingenting var tillgängliga. Någon av dessa åtgärder kommer att bidra till att undvika mer värmeförlust från kroppen. Vad inte dodo inte gnugga några delar av kroppen för att försöka värma upp det, eftersom det kan göra mer skada än nytta, eftersom kroppen behöver värmas upp inifrån out.Do inte utsätter personen för någon plötslig extrem förändring av temperature.Do inte sätta dem bredvid en brand eller ge dem varmvattenflaskor eller tunga lager av kläder eller filtar. Inte ge dem alkohol, eftersom det kommer att stimulera ytterligare värmeförluster genom skin.Chances för återvinning beror på hur lång tid en person utsätts för kyla och hans eller hennes allmänna health.Guidelines för att hålla varmt i winterKeep rörligt: Få din cirkulation kommer genom att få upp och flytta runt då och då, gör det du känner dig varmare. Om det är för kallt att gå ut, göra vissa rengöring runt huset som dammsuga mattan, damma av möbler, allt för att hålla dig igång för att hålla värmen. Om att komma upp och flytta runt orsakar dig problem sedan några fåtölj övningar kommer att hjälpa. Försök att flytta dina armar, ben, axlar och fötter ungefär var 30 minuter bara för en minut eller två, kommer detta att hjälpa till att hålla cirkulationen i kroppen moving.Here är några övningar för att prova, inte bara kommer de att hjälpa till att hålla dig varm men kommer att hjälpa till med rörlighet och fitness.Feet och ToesLift fötterna några inches från golvet ett par inches och vicka på tårna. Nu, sakta sänka benen till golvet och sedan sakta höja dem tillbaka upp tills knäleden är låst. Upprepa några gånger. Hålla fötterna från golvet, förlänga benen och skjut fötterna framåt som om pekar på något i fjärran med tårna, håll i några sekunder och sedan dra fötterna tillbaka, pekar tårna till mot taket. Sätt båda fötterna tillbaka på golvet, höft bredd isär, och komma upp på bollar av dina fötter, lyft hälarna från golvet. Håll i några sekunder koppla sedan och upprepa ett par gånger. Med fötterna på golvet, lyfter en fot i taget och sakta rotera anklarna runt i små cirklar (båda riktningarna) för att lossa bort överflödigt spänning. LegsAfter fötterna, flytta din uppmärksamhet till dina underben och kalv muscles.Sit rakt och spänd underbenet muskler, hålla i några sekunder, känna de olika musklerna innan du kopplar av. Upprepa tre gånger. Slappna av och ta med din uppmärksamhet på de övre benen. Spänn det övre benet muskler och hålla i några sekunder, Upprepa tre gånger, återigen bygga upp spänningen till max varje gång. Sitt med fötterna höft bredd isär och komma upp på bollar av dina fötter, lyft hälarna från golvet. Tryck benen ned som om man försöker pressa hälarna tillbaka på golvet, samtidigt motarbeta och spänna benen så att hälarna faktiskt inte gå tillbaka till golvet. Slappna av och upprepa flera gånger. Nästa, sitta med fötterna höft bredd isär, men med knäna ihop. Börja pressa knäna ihop och spända din övre benmuskler. Gör detta flera gånger, gradvis bygga med var och en upp till maximal ansträngning. Bo i samma position, men den här gången satte händerna på utsidan av knäna. Skjut utåt, försöker öppna knäna isär, men stå emot med händerna så att de inte öppnas. Börja långsamt, bygga till din maximala effort.HandsWiggle fingrarna snabbt i några sekunder på båda händerna. Öppna och stäng händerna snabbt, sträcker fingrarna till den högsta och göra en knytnäve varje gång du stänger din hand. Slappna av dina händer och handleder och ge dem en bra skaka - som om du precis har tvättat dem sedan insett att det finns inget att torka dem. Sluta skaka och försiktigt böja och rotera dina handleder genom hela sitt utbud av rörelse. Lägg lätt tryck genom att försiktigt trycka handen framåt och tillbaka från handleden med den andra handen. När vi säger överkroppen, vi pratar armar, axlar, bröst och rygg. · Lyft båda armarna horisontellt ut till dina sidor, axelhöjd som om du gjorde ett intryck av ett flygplan. Tryck ut armarna i båda riktningarna, nå så långt ut som fysiskt möjligt, känsla sträckan över ryggen och bröstet. · Koppla från denna sträcka men hålla armarna rakt ut och börja flytta dem mycket långsamt i små cirklar som om du kör finger runt den yttre kanten av ett mynt. Gör tio små cirklar framåt, sedan tio små cirklar baklänges. · Koppla armarna och skaka dem. · Sätt båda händerna som om du har bara klappade, håll dem framför dig, höjde armbågar och pressa ihop händerna så hårt som du kan, spänna armar, bröst, axlar och rygg i 10 sekunder - när du gör detta på rätt sätt överkroppen kommer fysiskt att börja skaka med ansträngningen · Sätt båda händerna bakom ryggen, handflatorna ihop, och åter skjuta till. din högsta insats, spänna armar, bröst, axlar och rygg i 10 sekunder. Nacke och headOkay, flytta din uppmärksamhet på ditt huvud och nacke. Nacken och ryggen är mycket känslig och bör alltid bara utövas långsamt och försiktigt, och utan spänningar, i synnerhet när du roterar huvudet i en cirkelrörelse. Tvinga aldrig rörelser, och gör ingenting som hurts.Slowly tappa huvudet framåt, med hakan mot bröstet för några sekunder. Ta med ditt huvud tillbaka till sin normala position sedan ta det långsamt bakåt. Återigen, håll i några sekunder. Med huvudet lutas bakåt, släpp munnen öppen och långsamt stänga igen, trycka på hakan framåt. Utför flera gånger. · Ta med huvudet tillbaka till det normala mittläget, ser fram emot. Titta till vänster, håll i några sekunder, sedan byta till den högra sidan och håll för några seconds.Bring huvudet tillbaka till sitt normala läge, släpp hakan mot bröstet och sakta roll huvudet i en mjuk, avslappnad cirkelrörelse. Gör detta flera gånger i båda riktningarna, långsamt lätta upp eventuella spänningar och stelhet. Bra gjort, har du klar. Du kan utföra fåtölj övningar någonstans Försök att hålla en regelbunden rutin för att hjälpa dig hålla fast vid dessa övningar. Kanske du kan utföra dem varje gång ett visst TV-program är på, eller vid en viss tidpunkt på dagen, det som passar dig bäst och vad håller dig i en bra routine.Do dessa enkla, övningar regelbundet och du kommer snart att märka en ökning i din styrka, flexibilitet och rörlighet. Och tro mig, när du väl har börjat att bygga dessa energigivande egenskaper, kommer du vill behålla themEating en varm måltid varje dag under kallt väder, regelbundna varma rätter och varma drycker kommer att ge värme och energi. Om du inte kan laga mat, ta reda på från socialtjänsten om att få "måltider på hjul", så att du har minst en ordentlig måltid om dagen. En balanserad kost med livsmedel rika på proteiner, vitaminer och mineraler, såsom potatis, bönor, bröd, mjölk, ägg, kött och fisk, är alla bra källor till energi och hjälper till att hålla dig frisk. Färsk frukt och grönsaker kommer också att hjälpa. Se vår artikel om kost i elderlyDress för warmthWarm kläder för både inomhus och ut är mycket viktigt. Flera lager av tunna kläder är bättre än ett tjockt, eftersom detta kommer att hålla dig varm genom att fånga luft mellan dem. Ull, polyester eller ullig syntetiska fibrer eller vävnader är oftast varmare. Håll dina lemmar varm genom att bära tjock ull strumpbyxor eller strumpor plus en varm par tofflor för dina fötter. Termisk underware har fördelen att absorbera, lagra och frigöra kroppsvärme för att hålla kroppstemperaturen precis rätt. En filt över knäna och axlarna kommer att ge en hel del värme. När det kommer en yllemössa på huvudet, där en hel del värme kan förloras. När du går ut ur huset, se till att du är klädd för vädret, kan det vara mycket kallare än vad det ser ut, kan vinden chill gör det mycket kallt faktiskt. På vintern är det bäst att bära flera varma lager av kläder under din kappa, och för att täcka huvudet och öronen med en hatt. Varma skor eller stövlar med räfflade sulor är viktigt speciellt om det är halt eller blött, och kommer att bidra till att rädda dig från att falla över om det är isigt. Aways ändra av alla våta kläder när du får home.Keeping ditt hem varmt i winterIt är viktigt att hålla rummet som du bor och sover i varmt nog. Det skulle vara perfekt att ha värme i sovrummet under natten när vädret är kallt. Om på grund av kostnader detta inte är möjligt, försök att se till att ditt sovrum är varm när du går till sängs. eller i annat fall, be någon att flytta din säng eller stol i ett rum medan vädret är kallt, hålla detta rum varmt hela time.The bästa temperaturen för att leva och sova i är 21 grader Celsius. Om temperaturen sjunker under 16 grader Celsius, kan du vara i riskzonen för hypotermi, hjärtinfarkt eller en stroke, särskilt om du elderly.To är hjälpa till att hålla ditt hem varm och spara på värme, se till att ditt hem är dragfritt från fönster och doors.Draught-proofingA tung ridå fram och bakdörren hjälper till att hålla ut utkast. Självhäftande skum eller gummiläppar lätt kan fastna i dörrar och fönsterkarmar, finns det också borsta band som kan knytas till ytor som rör sig mot varandra, t.ex. altandörrar och skjutfönster. InsulationA mycket värme kan förloras genom ditt tak. Du kan klippa ner det genom att isolera ditt loft. Skalmur isolering bidrar till att hålla kylan från att komma in i huset och samtidigt hålla värmen i. Detta måste göras professionellt och kan bli dyrt, men på lång sikt kommer att spara pengar på uppvärmning bills.Double glazingMost nyare hus komma med dubbelglas till windows och detta bidrar till att skära ned på värmeförlust. Om huset som du bor i inte har tvåglasfönster, då plastfolie kan fästas på fönsterbågar med tejp, vilket kommer att hjälpa till att hålla ut drag och kyla. För en äldre person kan detta inte vara ett lätt jobb och potentiellt farligt att klättra upp på fönstren, så får en familjemedlem eller vän att göra this.Heavy gardiner som når ner till golvet kommer också att hjälpa till att hålla ute kylan och isolera fönstren. Om du har radiatorer under fönstren, låt inte gardinerna hänga framför dem. Stoppa dem bakom radiatorerna så att värmen kommer in i rummet. Central heatingIf du har centralvärme se till att det kontrolleras minst en gång om året, helst innan vintern sätter in Om värmen har varit avstängd under sommarmånaderna radiatorerna kan ha fått luft i dem orsakar kalla fläckar i toppen, om detta är fallet kommer de att behöva luftas för att avlägsna luften och göra värme effektivt igen. Om du inte vet hur man gör detta be någon att göra det åt dig. För äldre hus med inte mycket isolering på ytterväggar, ett bra knep för att hålla värmen från dina radiatorerna inne i huset, är att placera värme reflektorer bakom dem. Du kan köpa kylaren folie, eller helt enkelt använda vanlig aluminiumfolie med den blanka sidan vänd mot baksidan av radiatorn. Om du har råd att göra det, vrid ner termostaten en grad eller två, och hålla värmen på låg hela tiden, har det sagts att genom att göra detta är mer kostnadseffektivt än att vrida på och av flera gånger om dagen . Om på grund av ekonomin skulle det vara för dyrt att göra detta, så se till att huset är varmt när du komma ur sängen på morgonen och gå till sängs på kvällen, när det är kallt se till fönstret sovrum är stängd på natten . Att hålla varmt i sängen på natten är viktigt. En varmvattenflaska eller en elektrisk filt wll hålla dig varm, men använd inte båda tillsammans, om en varmvattenflaska skulle läcka av någon anledning när det fanns en elektrisk filt på sängen då risken att roboten skulle bli verklighet , aldrig använda de två tillsammans för denna reason.It är viktigt att klä sig varmt när i sängen - långkalsonger, pyjamas, strumpor säng och även en Woolley hatt kommer alla hjälpa till att hålla dig varm rätt genom natten. Flera lager av ljus säng kläder eller ett vintertäcke kommer att fälla varm luft från kroppen för att hjälpa till att hålla dig varm. En varm dryck vid sängdags kan också hjälpa till, och om du känner kylan under natten, kan en kolv med varm mjölk av din säng hjälpa att värma upp dig. För mer information och hjälp om att hålla varmt på vintern med fler artiklar om äldreomsorg och omsorgsboende går till http://www.nursingcareguide.comKeeping Varm i WinterKeeping varmt på vintern för den äldre person som bor ensam kan ofta vara ett problem . Kostnaden för att hålla hemmet varmt orsakar ofta ångest till den person om de är på en begränsad inkomst. Regeringen ger ekonomisk hjälp till varje person i Storbritannien som ligger på en statlig pension, som kommer att få en "Payment Winter Fuel" som för närvarande är mellan £ 100 och £ 300 beroende på ålder och omständigheterna. För att veta mer om betalningar Vinterbränsle gå till Winter Fuel PaymentsIt är viktigt att förhindra att äldre människor från att bli mycket kallt. Familj, vänner och grannar bör se upp för dem som kan vara i riskzonen från kylan, som hypotermi kan ställa in snabbt för inaktiva person.Keeping varmt på vintern för att förhindra hypotermi inställningen är det största problemet från att sitta i en kall miljö, och uppstår när mer värme förloras från kroppen än det kan generera. Det är oftast orsakas av långvarig exponering för kyla, och där kroppstemperaturen sjunker under 35 grader (normal kroppstemperatur är 37 grader). I hypotermi, de vanliga reaktioner i kroppen som att frossa är inte tillräckligt för att upprätthålla kroppstemperaturen, och energireserver töms. När kroppen energi är slut och sätter hypotermi i, blir det då en livshotande situation. Eftersom detta kan ske mycket snabbt hypotermi måste ses och behandlas som en medicinsk emergency.The person kan faktiskt inte känna kylan, men sitter i ett kallt rum och är inaktiva särskilt under långa perioder, med liten eller ingen uppvärmning, får denna person väl köra risken att bli hypotermi eller insjuknat med kall-relaterade sjukdomar som bronkit eller lunginflammation. . Tecken på Hypothermia.Cold rum eller houseSlurred tal Onormalt långsamma andas kall, blek hud speciellt under clothesFatigue, slöhet eller apati sömnighet och confusionSlow reaktioner Vad gör jag om hypotermi är supected.If möjligt ta personer temperaturen, om det reigisters på 35 grader eller lägre då det ser ut som hypotermi har satt in och en läkare eller räddningsstyrkan ska kallas in.While väntar på hjälp att komma fram, försök att flytta personen till en varmare omgivning, om detta inte är möjligt då flera varma filtar eller ett täcke ska lindas lätt runt personen, om möjligt ge varma drycker. Även kroppsvärme från en annan person skulle hjälpa om ingenting var tillgängliga. Någon av dessa åtgärder kommer att bidra till att undvika mer värmeförlust från kroppen. Vad inte dodo inte gnugga några delar av kroppen för att försöka värma upp det, eftersom det kan göra mer skada än nytta, eftersom kroppen behöver värmas upp inifrån out.Do inte utsätter personen för någon plötslig extrem förändring av temperature.Do inte sätta dem bredvid en brand eller ge dem varmvattenflaskor eller tunga lager av kläder eller filtar. Inte ge dem alkohol, eftersom det kommer att stimulera ytterligare värmeförluster genom skin.Chances för återvinning beror på hur lång tid en person utsätts för kyla och hans eller hennes allmänna health.Guidelines för att hålla varmt i winterKeep rörligt: Få din cirkulation kommer genom att få upp och flytta runt då och då, gör det du känner dig varmare. Om det är för kallt att gå ut, göra vissa rengöring runt huset som dammsuga mattan, damma av möbler, allt för att hålla dig igång för att hålla värmen. Om att komma upp och flytta runt orsakar dig problem sedan några fåtölj övningar kommer att hjälpa. Försök att flytta dina armar, ben, axlar och fötter ungefär var 30 minuter bara för en minut eller två, kommer detta att hjälpa till att hålla cirkulationen i kroppen moving.Here är några övningar för att prova, inte bara kommer de att hjälpa till att hålla dig varm men kommer att hjälpa till med rörlighet och fitness.Feet och ToesLift fötterna några inches från golvet ett par inches och vicka på tårna. Nu, sakta sänka benen till golvet och sedan sakta höja dem tillbaka upp tills knäleden är låst. Upprepa några gånger. Hålla fötterna från golvet, förlänga benen och skjut fötterna framåt som om pekar på något i fjärran med tårna, håll i några sekunder och sedan dra fötterna tillbaka, pekar tårna till mot taket. Sätt båda fötterna tillbaka på golvet, höft bredd isär, och komma upp på bollar av dina fötter, lyft hälarna från golvet. Håll i några sekunder koppla sedan och upprepa ett par gånger. Med fötterna på golvet, lyfter en fot i taget och sakta rotera anklarna runt i små cirklar (båda riktningarna) för att lossa bort överflödigt spänning. LegsAfter fötterna, flytta din uppmärksamhet till dina underben och kalv muscles.Sit rakt och spänd underbenet muskler, hålla i några sekunder, känna de olika musklerna innan du kopplar av. Upprepa tre gånger. Slappna av och ta med din uppmärksamhet på de övre benen. Spänn det övre benet muskler och hålla i några sekunder, Upprepa tre gånger, återigen bygga upp spänningen till max varje gång. Sitt med fötterna höft bredd isär och komma upp på bollar av dina fötter, lyft hälarna från golvet. Tryck benen ned som om man försöker pressa hälarna tillbaka på golvet, samtidigt motarbeta och spänna benen så att hälarna faktiskt inte gå tillbaka till golvet. Slappna av och upprepa flera gånger. Nästa, sitta med fötterna höft bredd isär, men med knäna ihop. Börja pressa knäna ihop och spända din övre benmuskler. Gör detta flera gånger, gradvis bygga med var och en upp till maximal ansträngning. Bo i samma position, men den här gången satte händerna på utsidan av knäna. Skjut utåt, försöker öppna knäna isär, men stå emot med händerna så att de inte öppnas. Börja långsamt, bygga till din maximala effort.HandsWiggle fingrarna snabbt i några sekunder på båda händerna. Öppna och stäng händerna snabbt, sträcker fingrarna till den högsta och göra en knytnäve varje gång du stänger din hand. Slappna av dina händer och handleder och ge dem en bra skaka - som om du precis har tvättat dem sedan insett att det finns inget att torka dem. Sluta skaka och försiktigt böja och rotera dina handleder genom hela sitt utbud av rörelse. Lägg lätt tryck genom att försiktigt trycka handen framåt och tillbaka från handleden med den andra handen. När vi säger överkroppen, vi pratar armar, axlar, bröst och rygg. · Lyft båda armarna horisontellt ut till dina sidor, axelhöjd som om du gjorde ett intryck av ett flygplan. Tryck ut armarna i båda riktningarna, nå så långt ut som fysiskt möjligt, känsla sträckan över ryggen och bröstet. · Koppla från denna sträcka men hålla armarna rakt ut och börja flytta dem mycket långsamt i små cirklar som om du kör finger runt den yttre kanten av ett mynt. Gör tio små cirklar framåt, sedan tio små cirklar baklänges. · Koppla armarna och skaka dem. · Sätt båda händerna som om du har bara klappade, håll dem framför dig, höjde armbågar och pressa ihop händerna så hårt som du kan, spänna armar, bröst, axlar och rygg i 10 sekunder - när du gör detta på rätt sätt överkroppen kommer fysiskt att börja skaka med ansträngningen · Sätt båda händerna bakom ryggen, handflatorna ihop, och åter skjuta till. din högsta insats, spänna armar, bröst, axlar och rygg i 10 sekunder. Nacke och headOkay, flytta din uppmärksamhet på ditt huvud och nacke. Nacken och ryggen är mycket känslig och bör alltid bara utövas långsamt och försiktigt, och utan spänningar, i synnerhet när du roterar huvudet i en cirkelrörelse. Tvinga aldrig rörelser, och gör ingenting som hurts.Slowly tappa huvudet framåt, med hakan mot bröstet för några sekunder. Ta med ditt huvud tillbaka till sin normala position sedan ta det långsamt bakåt. Återigen, håll i några sekunder. Med huvudet lutas bakåt, släpp munnen öppen och långsamt stänga igen, trycka på hakan framåt. Utför flera gånger. · Ta med huvudet tillbaka till det normala mittläget, ser fram emot. Titta till vänster, håll i några sekunder, sedan byta till den högra sidan och håll för några seconds.Bring huvudet tillbaka till sitt normala läge, släpp hakan mot bröstet och sakta roll huvudet i en mjuk, avslappnad cirkelrörelse. Gör detta flera gånger i båda riktningarna, långsamt lätta upp eventuella spänningar och stelhet. Bra gjort, har du klar. Du kan utföra fåtölj övningar någonstans Försök att hålla en regelbunden rutin för att hjälpa dig hålla fast vid dessa övningar. Kanske du kan utföra dem varje gång ett visst TV-program är på, eller vid en viss tidpunkt på dagen, det som passar dig bäst och vad håller dig i en bra routine.Do dessa enkla, övningar regelbundet och du kommer snart att märka en ökning i din styrka, flexibilitet och rörlighet. Och tro mig, när du väl har börjat att bygga dessa energigivande egenskaper, kommer du vill behålla themEating en varm måltid varje dag under kallt väder, regelbundna varma rätter och varma drycker kommer att ge värme och energi. Om du inte kan laga mat, ta reda på från socialtjänsten om att få "måltider på hjul", så att du har minst en ordentlig måltid om dagen. En balanserad kost med livsmedel rika på proteiner, vitaminer och mineraler, såsom potatis, bönor, bröd, mjölk, ägg, kött och fisk, är alla bra källor till energi och hjälper till att hålla dig frisk. Färsk frukt och grönsaker kommer också att hjälpa. Se vår artikel om kost i elderlyDress för warmthWarm kläder för både inomhus och ut är mycket viktigt. Flera lager av tunna kläder är bättre än ett tjockt, eftersom detta kommer att hålla dig varm genom att fånga luft mellan dem. Ull, polyester eller ullig syntetiska fibrer eller vävnader är oftast varmare. Håll dina lemmar varm genom att bära tjock ull strumpbyxor eller strumpor plus en varm par tofflor för dina fötter. Termisk underware har fördelen att absorbera, lagra och frigöra kroppsvärme för att hålla kroppstemperaturen precis rätt. En filt över knäna och axlarna kommer att ge en hel del värme. När det kommer en yllemössa på huvudet, där en hel del värme kan förloras. När du går ut ur huset, se till att du är klädd för vädret, kan det vara mycket kallare än vad det ser ut, kan vinden chill gör det mycket kallt faktiskt. På vintern är det bäst att bära flera varma lager av kläder under din kappa, och för att täcka huvudet och öronen med en hatt. Varma skor eller stövlar med räfflade sulor är viktigt speciellt om det är halt eller blött, och kommer att bidra till att rädda dig från att falla över om det är isigt. Aways ändra av alla våta kläder när du får home.Keeping ditt hem varmt i winterIt är viktigt att hålla rummet som du bor och sover i varmt nog. Det skulle vara perfekt att ha värme i sovrummet under natten när vädret är kallt. Om på grund av kostnader detta inte är möjligt, försök att se till att ditt sovrum är varm när du går till sängs. eller i annat fall, be någon att flytta din säng eller stol i ett rum medan vädret är kallt, hålla detta rum varmt hela time.The bästa temperaturen för att leva och sova i är 21 grader Celsius. Om temperaturen sjunker under 16 grader Celsius, kan du vara i riskzonen för hypotermi, hjärtinfarkt eller en stroke, särskilt om du elderly.To är hjälpa till att hålla ditt hem varm och spara på värme, se till att ditt hem är dragfritt från fönster och doors.Draught-proofingA tung ridå fram och bakdörren hjälper till att hålla ut utkast. Självhäftande skum eller gummiläppar lätt kan fastna i dörrar och fönsterkarmar, finns det också borsta band som kan knytas till ytor som rör sig mot varandra, t.ex. altandörrar och skjutfönster. InsulationA mycket värme kan förloras genom ditt tak. Du kan klippa ner det genom att isolera ditt loft. Skalmur isolering bidrar till att hålla kylan från att komma in i huset och samtidigt hålla värmen i. Detta måste göras professionellt och kan bli dyrt, men på lång sikt kommer att spara pengar på uppvärmning bills.Double glazingMost nyare hus komma med dubbelglas till windows och detta bidrar till att skära ned på värmeförlust. Om huset som du bor i inte har tvåglasfönster, då plastfolie kan fästas på fönsterbågar med tejp, vilket kommer att hjälpa till att hålla ut drag och kyla. För en äldre person kan detta inte vara ett lätt jobb och potentiellt farligt att klättra upp på fönstren, så får en familjemedlem eller vän att göra this.Heavy gardiner som når ner till golvet kommer också att hjälpa till att hålla ute kylan och isolera fönstren. Om du har radiatorer under fönstren, låt inte gardinerna hänga framför dem. Stoppa dem bakom radiatorerna så att värmen kommer in i rummet. Central heatingIf du har centralvärme se till att det kontrolleras minst en gång om året, helst innan vintern sätter in Om värmen har varit avstängd under sommarmånaderna radiatorerna kan ha fått luft i dem orsakar kalla fläckar i toppen, om detta är fallet kommer de att behöva luftas för att avlägsna luften och göra värme effektivt igen. Om du inte vet hur man gör detta be någon att göra det åt dig. För äldre hus med inte mycket isolering på ytterväggar, ett bra knep för att hålla värmen från dina radiatorerna inne i huset, är att placera värme reflektorer bakom dem. Du kan köpa kylaren folie, eller helt enkelt använda vanlig aluminiumfolie med den blanka sidan vänd mot baksidan av radiatorn. Om du har råd att göra det, vrid ner termostaten en grad eller två, och hålla värmen på låg hela tiden, har det sagts att genom att göra detta är mer kostnadseffektivt än att vrida på och av flera gånger om dagen . Om på grund av ekonomin skulle det vara för dyrt att göra detta, så se till att huset är varmt när du komma ur sängen på morgonen och gå till sängs på kvällen, när det är kallt se till fönstret sovrum är stängd på natten . Att hålla varmt i sängen på natten är viktigt. En varmvattenflaska eller en elektrisk filt wll hålla dig varm, men använd inte båda tillsammans, om en varmvattenflaska skulle läcka av någon anledning när det fanns en elektrisk filt på sängen då risken att roboten skulle bli verklighet , aldrig använda de två tillsammans för denna reason.It är viktigt att klä sig varmt när i sängen - långkalsonger, pyjamas, strumpor säng och även en Woolley hatt kommer alla hjälpa till att hålla dig varm rätt genom natten. Flera lager av ljus säng kläder eller ett vintertäcke kommer att fälla varm luft från kroppen för att hjälpa till att hålla dig varm. En varm dryck vid sängdags kan också hjälpa till, och om du känner kylan under natten, kan en kolv med varm mjölk av din säng hjälpa att värma upp dig konst av:. Gladeve