Det finns en massa saker som du kanske inte kan göra med artrit smärta. Men det finns några rekommenderade övningar som stärker, förbättrar flexibiliteten och även lindra artrit smärta. Införliva dessa rörelser i vardagen gör det lätt att hålla den på en regelbunden basis. I sin tur kan delta i de aktiviteter som du tycker är inte bara terapeutiskt mentalt, men fysiskt också. Bara några enkla förändringar kan hjälpa dig att leva ditt liv till fullest.You bör tala med din läkare innan du provar någon av dessa aktiviteter eller övningar om du inte är bekväm. Ingen förstärkning eller flexion bygga övning någonsin skulle vara smärtsamt, så se till att det du gör är säkert för dig och kommer inte att förvärra ditt tillstånd. I allmänhet bör svårt skadade fogar inte utövas om inte du bara gör exakt vad din läkare eller terapeut sa till. Om din artrit är milt och endast i ligament eller senor som omger leden, sedan några milda aktiviteter kan hjälpa smärtan. . De flesta människor har svårt att hålla sig till en strikt rutin av stretching och motion. Men, om du kombinerar det med något som du älskar, som trädgårdsarbete, så du verkligen kan dra utan att någonsin känna som du arbetat alls. Jag nämner trädgårdsarbete eftersom det är något som många människor med artrit känner att de måste ge upp. Detta är inte nödvändigtvis sant. Det finns några sätt att göra saker som faktiskt kan bidra till att göra din artrit exempel smärta better.For, plantera din trädgård på en upphöjd trädgård säng kommer att sätta växterna upp på en nivå där du kan nå den. Du behöver inte böja hela vägen över eller tillbringa långa perioder arbetar i marken. Förhöjda sängar som är fyra eller fem meter i diameter ger bara tillräckligt avstånd för dig att sträcka, bara något, samtidigt som tenderar att din plants.For vattna din trädgård, rabatter eller trädgårdar, använd en slangupprullare. Automatisk slangupprullare hämtar slangen för dig så att du inte stressar din rygg, höfter, axlar och hand sätta undan slangen. Vissa har även bistå framåt så att du inte behöver dra på den tunga slangen för att få den till där du behöver it.You kanske tänker att sprejmunstycket av din slang är nästan omöjligt att använda med artros händer, och ni har rätt . Få en automatisk rulle trädgårdsslang som har klämman på bifogade filer så att du inte ens behöver skruva fast dem eller på kranen. Vissa kommer med en klämma på brandman slang munstycke som har ett handtag som drar tillbaka. Använd fingertopparna för att lås och dra i handtaget. Detta replikerar stretching övning mest rekommenderas för personer med artros fingers.Work med din läkare för att hitta andra sätt att du kan njuta av ditt liv och införliva stretching och stärkande i dagliga aktiviteter konst av:. Stacy Pessoney