Så du är en vårdgivare? Då är du förmodligen redan är bekant med den känslomässiga berg-och dalbana som kommer med dag-till-dag ansvar för vård av en åldrande förälder. Du är utmattad, känslomässigt och fysiskt. Det är svårt att se en förälder som en gång var behörig, och i dina ögon kanske oövervinnerlig glida in bräckligheten i ålderdomen. Du arbetar med dina egna känslor, men du har lite tid att ta itu med din egen sorg, eftersom ansvaret snabbt faller på dig att vara stark och ge stöd för din älskade one.Caregiving kan mentalt dränerande, särskilt eftersom de flesta vårdgivare är försöker balansera hand om sina egna familjer och heltidsjobb ovanpå deras omvårdnad ansvar. Många vårdgivare börjar känna skuld för att ens tänka på sina egna behov när deras närstående lider eller har ont, men dessa känslor bör inte bara vara undertryckt eller ignoreras. Att förneka dessa känslor kommer oundvikligen att leda till vårdgivare utbrändhet. Vårdpersonal löper en ökad risk för depression, och om du är deprimerad eller stressad, då du inte kommer att kunna ordentligt hand om din älskade. Så det är särskilt viktigt att du vara medveten om och märka dina egna känslor, så att du kan vidta nödvändiga åtgärder för att förbättra din egen hälsa och sinnestillstånd. Om du är frisk och lycklig, då som ett resultat, den vård som du ger till din älskade kommer att vara av högre quality.Most vårdgivare är så vana vid att ge och ta hand om andra, att de kanske inte ens vet hur man behandlar sig själva. Det är viktigt att schemalägga vissa tider under veckan ägnas helt åt egenvård. Nedan följer några idéer om var du begin.1. Ta hand om dig själv med kost och motion - äta bra under hela dagen, och oavsett hur upptagen du är, inte hoppa över måltider, annars din energi nivåer kommer att sjunka. Motionera minst 3 gånger i veckan i 20 minuter, och ta något som du gillar att göra (promenader, cykling, aerobics klass, osv.) 2. Gå bort - du kommer inte gå bort permanent från dina omsorgsansvar, men du kan ta ett steg tillbaka när du behöver. Ta en paus, även om bara för ett par minuter, eller har någon annan kliva in för att ge andrum care3. Sök hjälp - 72% av vårdgivare vägrar att ta emot hjälp utifrån med deras ansvar, inte vara en av dem. Be en familjemedlem att gå in och hjälpa, eller anlita en professionell hem vårdgivare att ge dig en paus. Dessutom, var inte rädd för att luta sig mot andra när du är stressad, även om det innebär att gå ett stöd Group4. Skäm bort dig själv - belöna dig själv för allt ditt hårda arbete, en gång i veckan eller en gång i månaden, gå och hämta en massage, en manikyr, gå på bio, eller ta ett varmt bad med ett glas vin. Göra något som hjälper dig att föryngra! 5. Ägna tid till psykiskt välbefinnande - Varje morgon, ta några extra minuter för att upprepa en affirmation, bara fokusera på lugn eller ta tid att fokusera på de positiva punkterna i ditt liv. Att hålla en journal är ett annat bra sätt att slappna av, att få dina tankar ut och på papper kan vara väldigt terapeutiskt och tillåter dig att njuta av någon bit av mind.6. Försumma inte din hälsa - kom ihåg att ta dig till läkaren regelbundet, särskilt om du känner dig sjuk. Du kommer att vara bättre hjälp till en senior när du är i ett stycke konst av: Tisdag Wilson