Om du är 55 år eller äldre och letar efter bra motion idéer, kommer den här artikeln vara till stor hjälp för dig. Vi kommer att titta på fördelarna med lämplighet för seniorer och vilka övningar är bäst och hur man gör dem att avleda skadan. Som era kroppar ålder finns det många sakliga förändringar som sker. bara precis som när var yngre behovet att utöva återstår. Problemet seniorer alltför ofta fastnar på de råd som vårdpersonal tyder vilket är över huvudet. Vi får höra att vi måste utöva fem gånger om dagen, i minst en timme per dag. Det kunde inte vara längre från sanningen. Denna information har faktiskt en negativ effekt för seniorer. De tror att de inte kan möjligen träna så mycket och sedan inte motionerar alls. Här är poängen-någon motion är bra för dig. Även om du bara tränar i en eller annan form ett par gånger i veckan, det är bättre än ingen motion alls. Någon form av träning kommer att öka din fysiska och psykiska välbefinnande. Innan du börjar ett träningsprogram är det alltid bäst att prata med din läkare först och få deras råd. Det kan hjälpa till att ställa dig på rätt väg så att du väljer de övningar som bäst passar din fysiska situation. Här är varför motion är så bra för seniorer: ger en känsla av ungdomlighet Ökar självförtroende Kan hjälpa till att bromsa eller minska effekterna av kronisk sjukdom Öka överskådligheten Lägre kolesterol Lägre blodtryck Minska inflammation Övervinna energi depression ökar som en senior när du tränar är det viktigt att du börjar varje session från den rätta vägen. Stretching är mycket viktigt. Det bästa sättet att starta en rutin är att börja med ca 5 minuter av en konditionsträning för att få din kropp värmas upp. Nästa, gå igenom en serie stretchövningar. Efter detta kommer du att vara redo att börja din kondition träning. När du väljer ett träningsprogram för att engagera sig i att vara säker på att välja något som du kommer att hitta roliga och stimulerande. Även om du får svindel eller yrsel byta till något annat. Här är de bästa övningar idéer för pensionärer 1. Simning. Simning är mycket låg effekt och bra för lederna. Det kan hjälpa till med kondition och hjälper till att tona muskler. Vatten aerobics erbjuds av många gym och kan också vara en stor social händelse där nya vänner kan göras. 2. Styrketräning. Lyfta vikter kan vara till stor hjälp för seniorer eftersom det bidrar till att behålla muskelmassa som går bort när vi åldras. Behålla styrka i armar, rygg, core och ben kommer att hjälpa en ledande s göra bättre med vardagliga aktiviteter. Tre. Yoga. Yoga kan vara en bra form av motion form av motion för seniorer och kan hjälpa till med cirkulationen, flexibilitet, rörelseomfång, styrka och mentala välbefinnande. 4. Walking. Promenader är fortfarande betraktas som en bra form av motion för seniorer. Walking är lätt att göra och är den mest naturliga formen av motion. Detta kan göras på ett gym eller nästan var som helst utomhus eller ens ett köpcentrum. Promenader är bra för att bränna kalorier och kondition och behålla styrkan i benen. Nu är tanken att komma ur soffan och få flytta. Din fysiska och psykiska välbefinnande ska förbättras med rätt träning och när du har lärt dig kan bromsa åldrandeprocessen. Som vi ålder, kan förseglade verktyg och möbler i hemmet också vara till stor hjälp. En bit i synnerhet är mycket användbart för seniorer och äldre, är att den elektriska hiss stol. Också här är där du kan gå för ett stort urval av den mycket populära Acorn trapphiss konst av:. Maryam Getz