Växande äldre inte bör innebära växande inaktiva - även i hög ålder är det mycket viktigt att vara så aktiv som fysiskt möjligt. Oavsett vad din ålder eller nuvarande hälsotillstånd, utövar en nödvändig och viktig del av ett hälsosamt åldrande och så länge du inte är på en hög risk för skador, kommer de flesta typer av träning fortfarande vara lämplig för seniorer, särskilt de som är yngre och /eller har varit fysiskt aktiv under större delen av sitt liv. Även pensionärer med fysiska funktionsnedsättningar kan hålla aktiv för att förbli frisk och happy.Being inaktiva kan orsaka äldste att tappa mark på fyra områden som är grundläggande för att hålla sig frisk och oberoende: styrka, balans, flexibilitet och uthållighet. Olika övningar kan hjälpa äldre medborgare upprätthålla och återställa en grad av funktionalitet i dessa fyra nyckel areas.There finns flera typer och kategorier av fysisk träning, alla med sina egna fördelar: Kardiovaskulära: som namnet antyder, kardiovaskulära övningar är bra för hjärtat - de får blodet att pumpa och öka dina exempel hjärta rateGood av konditionsträning: simning, promenader, lätt cykling, vandring, golf, vatten aerobicsStrength Utbildning: att förbättra villkoren för dina muskler och ben kan göra dagliga aktiviteter lättare och hålla dig mobil longerGood exempel av styrketräning: tai chi, yoga, pilates, stretching oftenBalance Utbildning: övningar i denna kategori är särskilt viktigt för äldre är att de kan förbättra muskelstyrka och förebygga fall, dessutom, den friskare och mer vältränad din kropp, den mindre allvarliga konsekvenserna av en nedgång kommer be.Good exempel på balansträning: styrketräning med lätta vikter, maskiner vikt, motstånd band stretchesBesides de gemensamt hyllar fördelarna med motion, nya studier visar att äldre som förblir aktiva efter 70 års ålder är mindre sannolikt att uppleva ålder -relaterade nedgångar i mentala funktioner. Många studier har visat ett starkt samband mellan fysisk aktivitet i ålderdomen och minskad psykisk försämring, men uppenbarligen är det inte bara viktigt att vara aktiv utan att vara aktiv som vi age.Additionally har vissa studier även visat att motion kan vända en del av den effekter som åldrandet har på hjärnans kapacitet genom att skapa nya hjärnceller - forskning pågår fortfarande inom detta område, men det är möjligt att utöva skulle kunna förbättra mentala förmågor i seniors.The fördelarna med att utöva sträcker sig långt utöver de väldokumenterade medicinska och hälso förbättringar - utövar kan förbättra din förmåga att hänga med yngre familjemedlemmar och barnbarn och kan hålla dig mer aktiv i ditt samhälle genom att öka din rörlighet och energinivå. Oavsett din anledning till att vara aktiv som du ålder, kommer aktiva substanser pensionärer ser olika fördelar som positivt påverka alla aspekter av deras life.As med alla hälsorelaterade problem, konsultera en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram som de kommer att vara bättre rustade att rekommendera fitness rutiner . och övningar som passar dina behov konst av: Ron Bodnar