Vad är Karpaltunnelsyndrom? Karpaltunneln är en smal passage som löper längs palm sidan av handleden. Den täcker och skyddar den viktigaste nerven i handen och senorna i tummen, pekfingret och långfingret. Om du utför repetitiva rörelser som hand quilting eller roterande skärande, sträck dig och komprimera dessa senor. Detta irriterar nerverna och orsakar inflammation och smärta. När detta inträffar, det kallas karpaltunnelsyndrom. Du är också i riskzonen om du håller händerna i samma position under en längre tid. Quilters är skyldiga till detta när de sitter vid sina symaskiner för många timmar. Om du inte ger dina händer och handleder en paus, ökar du dina chanser att utveckla karpaltunnelsyndrom. Om den lämnas obehandlad, kan skadan bli permanent.What är tecknen? Burning, domningar, värk eller stickningar på Palm sidan av tummen, pekfingret och mellersta fingerWeakness i gripSwelling av handen eller forearmAching av handleden eller forearmSpreads till armen eller shoulderIntensity ökningar på natten eller i morningHow att undvika Carpal Tunnel SyndromeAdjust Din ChairAdjust din stol höjd så att dina underarmar är i nivå med sömnad säng (nålen). Armarna ska utgöra en "L"-form. Om du vanligtvis släppa dina handleder när du syr, investera i en ergonomisk handleden pad.Support ditt FeetIf fötterna dingla när du justera din stol, använd en bok eller fotstöd för att fylla tomrummet. Se till att fotstödet har en halkfri botten och backar 10 och 20 degrees.Adjust höjden på skärbord och Strykning BoardStand med armarna vid din sides.Bend armarna vid armbågarna, rakt framför dig. Armarna ska bilda ett "L" shape.Lower armarna en tum eller två. Detta ger armbågarna tillräckligt med utrymme att röra sig utan att slå i table.This är rätt höjd för kapning och strykning surfaces.Rotary Cutting: Arbeta i Shorter IntervalsWhen du använder en roterande kniv, utför du enformiga rörelser. Detta inkluderar klämma handtaget och applicera kraft för att göra din nedskärningar. Om du upprepar dessa åtgärder tillräckligt länge, kommer du att uppleva en känsla av domningar. Det beror på att du har avskurna cirkulationen till din hand. Ta detta som en varning, och sluta skära. Jag är glad att kunna rapportera att det finns en ny ergonomisk roterande fräs på marknaden. Den har ett vadderat handtag som tar del av kraften från din hand och sprider den över ett större område. Det innebär mindre skador på din hand.Take Short BreaksIt är lätt att tappa bort tiden när du syr ett mästerverk. Men försök att ta en tio minuters paus varje timme. Detta håller din cirkulation flödar och hjälper dig att fokusera bättre. Det ger också dina muskler och senor en chans att slappna av. Om du är som mig och du inte titta på klockan när du syr, ställa in en timer. Gör Stretchingövningar: Skaka din handsRoll din wristsBend och flexa din fingersStretch armarna åt sidan och över din headRoll armarna i en circleBe kreativ Förhindra karpaltunnelsyndrom genom att hålla en god hållning, justera dina möbler syrum, stödja dina fötter och ta! täta pauser. Om du upplever tecken på karpaltunnelsyndrom, söka medicinsk hjälp omedelbart konst av:. Gloria Massard