få tillräckligt med vila är avgörande för god hälsa och tro det eller ej , banta . Ja , när du inte får tillräckligt med sömn det är vetenskapligt bevisat att slå på pounds . Inte bara tack på pounds , men kan leda till depression , avancerad åldrande , rynkor , låg energi och en dålig attityd . Så hur man får mer sömn ? Det finns många åtgärder och vi måste verkligen ta hänsyn till var och en och eliminera dem en efter en . Först , är stress , håller inget folk vakna mer än stress. Detta kan vara relaterat till relationer , jobb , pengar eller hälsa . För att lindra stress, är det snabbaste sättet att helt enkelt andas . Andas långa djupa andas in genom näsan specifikt och sedan andas ut genom näsan samt kan stimulera de nedre loberna i lungorna där du parasympatiska nervsystemet är bosatt . Detta i sin tur kommer att sänka dig blodtryck och hjärtfrekvens så att du kan lugna ner , slappna av och stänga av sinnet av. När detta händer, är du lika bra som en baby i bed.Second är de verktyg som sängar , kuddar , maskiner ljud och liknande . Min personliga favorit är bönor väska kudde som du kan placera något sätt som ditt huvud efterlyser . Övriga kuddar inte riktigt böja och forma som kuddar bönor väska . Ett annat val är bovete pillows.Third och kanske lika viktigt är en bra maskin . Om du är en ljus sovhytt som jag själv , som har en av dessa barn kan invagga dig att sova och stänga ditt sinne off . Det finns många att välja mellan , inklusive regn , hav , fåglar och ljud forrest , men den grundläggande vattenfallet tycks skapa ett vitt brus som fungerar bra för most.Fourth , kan naturläkemedel kosttillskott hjälpa till som valarian eller melatonin , men även växtbaserade kosttillskott har sidan effekter som drowsieness och tröghet . Prova den icke drogen och icke växtbaserade metoder först innan detta. kolla in alla dessa på vår hemsida här : Best Sleep Aids konst av : Bestupy