Om du planerar att starta en familj din hälsa, fitness och kost är en viktig faktor i att ha en hälsosam pregnancy.I fann detta mycket informativ bok som heter graviditet utan pund. Jag började leta efter information om graviditet viktökning som min systerdotter som är i hennes tidiga 30-talet "var gravid med sitt första barn och ville hålla henne viktökning hos en sund gräns utan att offra hälsan hos barnet. Den här boken är bra för någon kvinna överväger att skaffa barn inom en snar framtid, de som är för närvarande gravid, och för de kvinnor som just har fått sin bebis (congratulations!) och nu försöker gå ner i vikt som de fått under pregnancy.Nutrition och motion är en viktig roll i att ha en hälsosam graviditet för dig och ditt barn. Att vara gravid är inte en ursäkt för att låta dig gå, unna dina cravings, avslutar en träningsrutin och bokstavligen äta dig ur hus och hem! Din kropp är ditt tempel och du är ansvarig för att ta hand om det. En näringsbalansen av mat och motion kommer att göra din graviditet lättare genom att ge ditt barn rätt näringsämnen den behöver för att växa och även minska dina chanser att graviditetsillamående och andra relaterade graviditet sidan effects.Normal viktökning är normalt 15 till 25 pund för den genomsnittliga kvinna. Om du är lite överviktig att övervikt är det ännu viktigare för dig att ändra dina matvanor och börja en fitness plan för att hålla dig och ditt barn friska genom graviditeten. Jag tittade upp fakta för hur mycket graviditeten vikt bör du få om du redan är överviktiga och hittade denna information på About.com. Om ditt BMI (body mass index) är 30 + du ska få mellan 11 - 20 pounds. Om ditt BMI är mellan 25-25,9 du bör få 15 till 25 pounds. Övervikt under graviditeten innebär också att du har en högre risk för komplikationer såsom graviditetsdiabetes, högt blodtryck och mer värk och smärta. Graviditet Utan Pounds skriven av Michelle Moss, som har varit en ledande expert på nätet under graviditeten lämplighet för de senaste 8 åren. Hon har också 15 års erfarenhet som en Health & Nutrition Coach, en magisterexamen i Holistic Nutrition, en kinesiologi Diploma, psykologi grad och en personlig tränare certifikat. I den här boken delar hon sin formel för framgångsrik vikt underhåll och kropp skulptera specifikt för gravida nya mammor. Hennes bok kommer med en övning Manual och motion tidskrift, och en viktökning Chart manager tillsammans med andra lätt att följa planer. Denna beprövade program visar dig hur du kommer i bättre form i så lite som 27 minuter per dag med minimal ansträngning med hjälp av "gravid vänliga övningar". Ladies, det är inte din vanliga bok om graviditet, men en bok om fitness och kost skriven av Michelle Moss som är expert på området. Detta är verkligen en självhjälp bok och guide och du är skyldig dig själv och ditt barn för att ta en titt på det konst av:. Jodi Pearson