Barn är mer stillasittande än någonsin, titta på tv och spela tv-spel istället för att cykla till lekplatsen eller spela Kickball i trädgården med sina kompisar är verkligen en stor trigger. Och även skolorna har slutat att betona fitness, i vissa skoldistrikt, har idrott försvunnit helt på grund av barn under funding.Kids kräver regelbunden övning för att utveckla starka ben och muskler. Motion hjälper också barnen sova gott på natten och hålla sig vaken hela dagen. Sådana vanor är etablerade i barndomen hjälpa ungdomar har hälsosam vikt trots de hormonella förändringar, snabb tillväxt och sociala influenser som ofta leder till överätande. Och aktiva barn är mer benägna att bli fit adults.As barndom har blivit mer stillasittande, barn har lagt på vikt - massor av det. Under de senaste 30 åren, har andelen barnfetma mer än tredubblats, slutar i en dramatisk förbättring inom den mängd barn med typ 2-diabetes, en sjukdom som en gång begränsat till stillasittande, övervikt adults.You har makten att ge dina barn en livslång uppskattning för sysselsättningar som stärker deras bodies.Follow dessa tips för att hålla ditt barn aktiv: # 1 Ställ in en stor exampleIf du vill ha en energisk barn, vara aktiv själv. Vidta de åtgärder i stället för hissen och parkera bilen längre klara av butiker. Aldrig göra övningen verka som en bestraffning eller en börda. Upptäck roliga sysselsättningar som hela familjen kan göra tillsammans, som: - Swimming-Natur vandringar-cykling-Kanot-promenader med familjens hund-Spelar Tag-Dancing-Hopscotch-Jump-rep-Dölja & SeekIf mamma och pappa motion, är det ett mycket kraftfullt budskap för ett barn att utöva. Dessutom blir aktiv, träna tillsammans ger dig stor familj tid. Målet är att få barnen att flytta, oavsett aktivitet. # 2 Limit "Screen Time'There är en hel del faktorer varför barn är mindre aktiva i dag, men den största boven i dramat är de TV-apparater, tätt följt av tv-spel och datorer, dessa sysselsättningar uppmuntrar en stillasittande livsstil genom att begränsa rörligheten för långa perioder av time.Watching tv är direkt relaterad till barndomen övervikt. Barn som tittar mycket mer än fem timmar tv per dag är åtta gånger större risk att bli överviktiga än är barn som tittar mindre än två timmar tv per dag.En framgångsrika sätt att öka dina barns aktivitetsnivå är att begränsa mängden timmar de är tillåtet "screen time" vardag. När barnen är uttråkade de hittar saker att göra. # 3 Främja aktivitet, inte ExerciseNaturally sport och andra beredda sysselsättningar är ett bra sätt att hålla ditt barn rör sig dock, behöver barnen inte vara i idrott eller ta danslektioner för att vara aktiv. Varje barn är trådbundna annorlunda. Vi har alla vissa styrkor och funktioner som gör det möjligt för oss att göra vissa poster bättre än andra. Många noncompetitive sysselsättningar är tillgängliga för en unge som inte är nyfiken organiserad athletics.The hörnsten är att hitta objekt som ditt barn tycker om att göra. Till exempel, om ditt barn är konstnärligt lagd, gå på en naturvandring att få löv och stenar som ditt barn kan använda för att skapa ett kollage. Om din unge gillar att klättra, chef för den närmaste grannskapet djungeln gymnasium eller klättervägg. Om ditt barn tycker om att läsa, och sedan gå eller cykla till det lokala området bibliotek för ett manuskript. # 4 Starta YoungRemember din energiska barn? Rikta den energin till en livslång kärlek till träning. Genom att införliva träning i våra barns liv från en ung ålder, är du lägger grunden för stora fitness vanor under de kommande åren. Till exempel, har din unge visa dig hur kaniner hop, örnar flyga eller hundar viftar på tails.Some andra förslag för att hålla barnen intresserade: - Spela spel ditt grundskola barn älskar, likt märker, tjuv och polis, säger Simon och rött ljus, grönt ljus. Om du inte kommer ihåg reglerna för dessa spel, gör din egen eller strosa ditt lokala bibliotek och kolla in en bok om spel -. Låt dina småbarn och förskolebarn se hur roligt du kan ha och samtidigt vara aktiv. Inte bara köra med dem. Kör som en gorilla. Gå som en spindel. Hop som en kanin. Sträck ut som en katt -. Planera din familj semester kring fysiska aktiviteter - vandring, cykling, skidåkning, snorkling, simning eller camping. Ta en boll eller frisbee skiva för att smyga in någon aktivitet sover stannar -. Gör uppdrag en familjeangelägenhet. Vem kan dra flest ogräs ur köksträdgården? Vem kan samla mest skräp i grannskapet? Har dina barn hjälpa skotta bort snön från uppfarten och använda det överskott snö för att bygga en massiv snö fort -. Variera sysselsättningar. Låt varje barn ta en sväng välja aktivitet för dagen eller veckan. Slagburar, bowling och restaurang lekplatser alla räknas. Det som räknas är att du gör något aktivt som en familj konst av:. Christine Woodad